跑步、跳繩、游泳、騎自行車(chē)、跳健身操等運(yùn)動(dòng)比較消耗脂肪，運(yùn)動(dòng)后，身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1、跑步：

跑步能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，燃燒身體中的脂肪，有利于降低體重，可以使身體中的脂肪減少。

2、跳繩：

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩時(shí)機(jī)體的呼吸運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)，進(jìn)而使腹部肌肉不斷收縮和擴(kuò)張，肌肉在收縮和擴(kuò)張時(shí)會(huì)消耗大量的脂肪，所以會(huì)使體內(nèi)的脂肪減少。

3、游泳：

游泳能夠鍛煉背部的肌肉力量，在水中游泳時(shí)，身體受到的阻力會(huì)比較大，所以需要身體中釋放力量對(duì)抗阻力以達(dá)到向前游的目的，對(duì)身體中的能量消耗比較大，可以起到消耗脂肪的作用。

4、騎自行車(chē)：

騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉雙腿部位的肌肉，刺激大腿肌肉的發(fā)達(dá)，改善大腿的線條，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗身體中較多的能量和熱量，燃燒身體中的脂肪。

5、跳健身操：

跳健身操可以鍛煉臀部、大腿、背部的肌肉，消除全身多余的脂肪，提升心肺功能，有利于體重減輕。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)適當(dāng)為身體補(bǔ)充水分，避免身體脫水，在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身活動(dòng)，避免肌肉拉傷，對(duì)身體健康不利。

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