女生必看｜提升代謝的16個方法?養(yǎng)成易瘦體質
吃的不多但是就是胖——代謝慢，容易胖
新陳代謝慢的人，熱量消耗得慢，身體脂肪代謝慢了，脂肪就容易堆積，長肉肉睡一覺就能知道你的代謝慢不慢!

睡前的體重減去第二天起床就上稱的體重 (不要喝
水，上廁所）
數值在0.8-1.6屬于正常數值低于08就代謝慢
數值幾乎一樣，恐怕你很難瘦下來n

但是沒關系我們可以找一些方法提高我們的身體代謝能力【詳情請看上圖
選擇優(yōu)質碳水
9點前吃早餐
多吃優(yōu)質蛋白質
多吃優(yōu)質脂肪
少食多餐
補充維生素B族
多喝緣茶或烏龍茶
多吃奶制品
適當吃些辣
每天水量要喝夠
不要猛減熱量
補充鉀元素
補充鐵質
運動方式常變
提高日常活動量
保證充足的睡
————————————————
你的皮膚管理師:小敏
快快叫上閨蜜一起看起來吧！get起來吧！
悄悄卷起來

2023-12-24 13:30

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