女生必看｜提升代謝的16個(gè)方法?養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
吃的不多但是就是胖——代謝慢，容易胖
新陳代謝慢的人，熱量消耗得慢，身體脂肪代謝慢了，脂肪就容易堆積，長(zhǎng)肉肉睡一覺(jué)就能知道你的代謝慢不慢!

睡前的體重減去第二天起床就上稱的體重 (不要喝
水，上廁所）
數(shù)值在0.8-1.6屬于正常數(shù)值低于08就代謝慢
數(shù)值幾乎一樣，恐怕你很難瘦下來(lái)n

但是沒(méi)關(guān)系我們可以找一些方法提高我們的身體代謝能力【詳情請(qǐng)看上圖
選擇優(yōu)質(zhì)碳水
9點(diǎn)前吃早餐
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
多吃優(yōu)質(zhì)脂肪
少食多餐
補(bǔ)充維生素B族
多喝緣茶或?yàn)觚埐?
多吃奶制品
適當(dāng)吃些辣
每天水量要喝夠
不要猛減熱量
補(bǔ)充鉀元素
補(bǔ)充鐵質(zhì)
運(yùn)動(dòng)方式常變
提高日?；顒?dòng)量
保證充足的睡
————————————————
你的皮膚管理師:小敏
快快叫上閨蜜一起看起來(lái)吧！get起來(lái)吧！
悄悄卷起來(lái)

2023-12-24 13:30

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