每天都需要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充| 健康第4餐 你補(bǔ)了沒(méi)
有些小伙伴一直在問(wèn)我平時(shí)吃什么營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)劑來(lái)提升抵抗力。作為特別愛(ài)嘗試的水瓶座，今天來(lái)說(shuō)說(shuō)我的營(yíng)養(yǎng)第四餐
人體一般每天需要攝入碳水/蛋白質(zhì)/脂肪/維生素/礦物質(zhì)和水，但由于土壤污染，攝入不足，工作壓力，不良飲食結(jié)構(gòu)和生活作息導(dǎo)致的吸收下降，這個(gè)時(shí)候額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素就十分重要。
1.基礎(chǔ)的多種維生素是每天必須，畢竟我們也不可能面面俱到吃上各類品種的谷物/肉類/水果等。
2.硒元素和葡萄籽是幫助身體更好抗氧化和清楚自由基的元素，身體的衰老就是氧化的過(guò)程，提前預(yù)防是關(guān)鍵。
3.鈣鎂維生素d和k，對(duì)于運(yùn)動(dòng)人群和25+后的人特別重要，尤其女性。大量出汗就容易流失鈣，而鎂和VD VK是幫助鈣更好輸送到體內(nèi)做合成。
4.益生菌現(xiàn)在每天必備，腸道菌群穩(wěn)定是提升抵抗力的核心原因。腸道最為吸收營(yíng)養(yǎng)的重要一道關(guān)，它好了過(guò)敏自然遠(yuǎn)離你。
5.膳食纖維是益生菌的好搭檔，它是腸道好菌群特別喜愛(ài)的食物，每天蔬菜等粗纖維吃不夠的情況下一條就夠了。保證每天便便順暢/顏色形狀達(dá)標(biāo)也是身體健康排毒的表現(xiàn)之一。
6.橘色的小丸子是我眼睛的救星，我眼睛干澀和流眼淚全部靠他拯救我，一周就讓我擺脫見(jiàn)光就哭的囧境。
自己的身體好好照顧，因?yàn)樗鼤?huì)回報(bào)給你更多的快樂(lè)疫情期間，都請(qǐng)照顧好自己

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