每天都需要的營養(yǎng)補充| 健康第4餐 你補了沒
有些小伙伴一直在問我平時吃什么營養(yǎng)素補劑來提升抵抗力。作為特別愛嘗試的水瓶座，今天來說說我的營養(yǎng)第四餐
人體一般每天需要攝入碳水/蛋白質/脂肪/維生素/礦物質和水，但由于土壤污染，攝入不足，工作壓力，不良飲食結構和生活作息導致的吸收下降，這個時候額外補充營養(yǎng)素就十分重要。
1.基礎的多種維生素是每天必須，畢竟我們也不可能面面俱到吃上各類品種的谷物/肉類/水果等。
2.硒元素和葡萄籽是幫助身體更好抗氧化和清楚自由基的元素，身體的衰老就是氧化的過程，提前預防是關鍵。
3.鈣鎂維生素d和k，對于運動人群和25+后的人特別重要，尤其女性。大量出汗就容易流失鈣，而鎂和VD VK是幫助鈣更好輸送到體內做合成。
4.益生菌現(xiàn)在每天必備，腸道菌群穩(wěn)定是提升抵抗力的核心原因。腸道最為吸收營養(yǎng)的重要一道關，它好了過敏自然遠離你。
5.膳食纖維是益生菌的好搭檔，它是腸道好菌群特別喜愛的食物，每天蔬菜等粗纖維吃不夠的情況下一條就夠了。保證每天便便順暢/顏色形狀達標也是身體健康排毒的表現(xiàn)之一。
6.橘色的小丸子是我眼睛的救星，我眼睛干澀和流眼淚全部靠他拯救我，一周就讓我擺脫見光就哭的囧境。
自己的身體好好照顧，因為它會回報給你更多的快樂疫情期間，都請照顧好自己

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