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　　4、關(guān)節(jié)：魚肝油。魚肝油緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。

　　5、皮膚：類胡蘿卜素。綠葉菜中發(fā)現(xiàn)的類胡蘿卜素——葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以改善皮膚質(zhì)地，令皮膚水潤、光澤，散發(fā)迷人的光彩。

　　6、肝臟：牛奶薊（一種雛菊類植物）。其中的活性成分可預(yù)防炎癥、修復(fù)肝臟功能，幫助肝臟排毒。這種物質(zhì)通常需要通過補劑攝入，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生

　　7、腎臟：維生素B6。多喝水是保持腎臟健康的最好方式，每天補充40毫克維生素B6可以降低60%的腎結(jié)石風(fēng)險。蔓越莓中所含的有效成分也可預(yù)防尿路感染和腎感染。

　　8、骨骼：鈣質(zhì)和維生素D。這是最為人們所熟知的一種，特別是更年期女性很容易因缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。為促進鈣的吸收，還需配合攝入維生素D。通常，每日補鈣1200毫克、維生素D0.15毫克即可。喝奶、曬太陽，或是相應(yīng)地服用補劑均可。

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