春季和秋季一般都是孩子長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，這段時(shí)間孩子也長(zhǎng)得很快，所以家長(zhǎng)們要適時(shí)給孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，但是不要盲目進(jìn)補(bǔ)，具體該怎么辦比較好呢？

多給孩子補(bǔ)充鈣、鐵、鋅以及各種維生素等。

當(dāng)孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，家長(zhǎng)要特別注意一些重要營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充，像鈣、鐵、鋅以及各種維生素等，因此可以多給孩子喝牛奶、豆?jié){、粥類(lèi)、蔬菜等等，盡量變換著口味來(lái)更好，比如今天豆?jié){明天純奶等，孩子也能比較喜歡，不容易產(chǎn)生厭食的情況。

注意洗菜和烹飪方法，防止維生素的流失。

有的家長(zhǎng)感覺(jué)給孩子吃的很豐富了，但是孩子還是長(zhǎng)的不夠強(qiáng)壯，好像缺乏某種維生素，其中很可能是烹飪方式和洗菜方法不對(duì)，例如不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡洗菜，最好現(xiàn)切現(xiàn)炒，此外要盡量避免猛火爆炒、爛燉等，減少維生素能營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。

注意提高孩子的消化吸收能力。

孩子想長(zhǎng)的快，消化能力也需要提高，否則吃再多也是沒(méi)能充分吸收。因此要注意多讓孩子喝粥，養(yǎng)胃作用非常好，而且要注意孩子飲食規(guī)律，不能讓孩子暴飲暴食，也不要讓孩子吃太多的零食，比如瓜子、薯片、巧克力等，容易讓孩子產(chǎn)生厭食情況。

多讓孩子曬曬太陽(yáng)。

在給孩子多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，家長(zhǎng)不要忽略了每天讓孩子曬曬太陽(yáng)，多補(bǔ)充補(bǔ)充維生素D，對(duì)骨骼和身體發(fā)育都是非常有好處的。

保證足夠的睡眠

孩子的生長(zhǎng)激素是在晚上熟睡時(shí)達(dá)到分泌高峰，所以要保證孩子有足夠的睡眠，而且要保證睡眠質(zhì)量才行。在孩子睡覺(jué)時(shí)，要選擇合適厚度的被褥，不要讓孩子蹬被子。

定時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

平常家長(zhǎng)要注意，盡量多讓孩子做運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、打乒乓球、跳繩、爬高等等，這樣能讓孩子增強(qiáng)抵抗力，對(duì)孩子進(jìn)食也是很有幫助的。

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