2015嘉康利全民健身萬里行跑出科學跑出健康。

　　近日，以“輕松跑”為主題的2015嘉康利全民健身萬里行杭州站活動在“人間天堂”杭州的市民中心廣場舉行，吸引了三千多名杭城市民踴躍參與。今年，輕松跑活動已經(jīng)在北京和杭州先后成功舉行，受到了來自全國各地群眾的熱捧和喜愛，掀起了一股全民健身的旋風和熱潮。

　　官方頭銜的公益活動

　　全民健身萬里行活動是國家體育總局人力資源開發(fā)中心主辦的大型全民健身公益活動?；顒影l(fā)源于2008年全民健身日，創(chuàng)辦于2009年，在這七年間覆蓋了國內(nèi)數(shù)十座城市，帶領(lǐng)數(shù)十位奧運冠軍，作為志愿者深入廣大社區(qū)、學校。活動致力于推動科學健身扎根群眾，讓更多的人感受到健身的快樂。2015年，嘉康利全民健身萬里行活動將繼續(xù)深入中國版圖，陸續(xù)登陸青島、哈爾濱、廣州等七大城市，將科學健身、輕松跑步的理念廣泛傳播。

　　輕松跑 跑出大不同

　　目前，隨著國內(nèi)跑步熱潮的興起，各類跑步活動層出不窮，多如牛毛。但對于廣大跑者而言，如何跑得科學、跑得健康往往是他們所關(guān)注的。

　　首先，輕松跑在活動選址上可謂獨具匠心。因為跑步是一項有氧運動，因而我們特意將活動選在當?shù)匾恍┲墓珗@來進行，為跑者避開城市中的鋼筋水泥，提供更利于身心健康的有氧環(huán)境。例如輕松跑北京站的奧林匹克森林公園，可謂是京城跑者心目中的“跑步圣地”，在奧森5公里塑膠跑道上跑步，得到了眾多跑友的一致好評。而杭州站的“城市陽臺”，則是杭州市的著名城市景觀之一，緊鄰錢塘江，空氣清新，風景宜人。而在7月25日即將舉行的輕松跑青島站，則移師2015年世界園藝博覽會的舉辦地——青島市百果山公園，將眾多輕松跑跑友們從日常忙碌是工作生活中解放出來，帶領(lǐng)大家體驗鳥語花香的自然之美！

　　不僅跑得輕松，還要跑出科學

　　跑步，是大眾健身的方式之一，受到無數(shù)人的青睞。但很多人并不完全了解跑步的正確方法和跑步流程。而在輕松跑現(xiàn)場，活動組委會特意請來了多位帶操教練、健身專家和職業(yè)健身教練，為眾多跑者提供跑前準備活動和跑后恢復和放松的指導。全國健身技能專業(yè)大會冠軍俞鴻就指出，跑步正常來說應(yīng)分為三部分，跑前熱身、跑步和跑后拉伸。在跑前熱身環(huán)節(jié)，多位帶操教練伴著動感音樂跳操，號召大家伸展關(guān)節(jié)，防止因準備不充分導致的肌肉拉傷。

　　而在跑步結(jié)束之后，多位健身教練在現(xiàn)場為跑者義務(wù)提供跑步技巧和跑后拉伸的指導，前來尋求指導的跑者絡(luò)繹不絕。“正常來說，經(jīng)過20-30分鐘的耐力運動，逐漸放慢速度或繼續(xù)行走3-5分鐘，可以降低心率，避免大腦缺血?！焙贾菡粳F(xiàn)場的一位健身教練如是說。

　　輕松跑 安全同樣重要

　　在跑步開始前，主辦方就會向跑者反復強調(diào)安全注意事項，例如注意循序漸進，運動量從小開始，逐漸增加運動時間和運動強度?；加幸欢膊〉呐苷邞?yīng)避免跑步，以健步走代替或前往嘉年華區(qū)體驗。讓眾多跑者在感受跑步樂趣的同時不忘注意安全。

　　另外，活動組委會配備了大規(guī)模醫(yī)療團隊保障跑者的安全，每站活動都有專業(yè)醫(yī)療團隊和救護設(shè)施、保險措施，全方位確保每一位來到輕松跑現(xiàn)場的跑者，哪怕是自發(fā)前來，也可以最大限度地得到保障。

　　全民健身 一直在路上

　　調(diào)查顯示，有三分之一的人認為，跑步是他們最喜愛的體育項目，也最具親和力的運動之一。在每站的“輕松跑”活動中，都會有很多人是第一次參加5公里跑步。

　　隨著全民健身上升為國家戰(zhàn)略，營造重視體育、支持體育、參與體育的社會氛圍極為重要?！拜p松跑”不再僅僅是一個活動，而要成為一件健身盛事，一種全新的生活方式。

　　全民健身萬里行官方合作伙伴嘉康利（中國）日用品有限公司大中華區(qū)總裁黃海濤認為，全民健身萬里行“輕松跑”活動最大的意義在于傳播科學的健康理念和方法。要想健康，不是僅僅按照個人的愛好行事，而是要養(yǎng)成良好的生活習慣。雖然已經(jīng)有越來越多的人關(guān)注健康問題，但是仍然有很多人并沒有養(yǎng)成良好的生活習慣，很多上班族缺乏適當?shù)倪\動，對均衡飲食也注意不夠。青少年學生的體育鍛煉時間不能保證。這些情況導致了亞健康人群的存在，因此培養(yǎng)健康的生活習慣和運動健身非常必要。嘉康利從2013年開始贊助全民健身萬里行公益活動，數(shù)年來見證著越來越多的人邁出健身的第一步。輕松跑步，全民健身，享受健康人生。

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