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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)需如何計(jì)劃四招幫你完善運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 03:59

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)需如何計(jì)劃四招幫你完善運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

更新時(shí)間:2017-05-20

糖尿病是現(xiàn)在困擾人們的一類疾病，沒有辦法治愈，只能盡可能多的采取治療措施降低糖尿病對人體健康的危害。治療糖尿病的方法有很多，常見的有藥物治療，患病人群一般都會(huì)采用這種方法進(jìn)行相關(guān)的治療。同時(shí)，食物治療和運(yùn)動(dòng)治療也是有利于糖尿病病情得到控制的良好方法。其中運(yùn)動(dòng)治療有利于患者保持充沛的精力，緩解患者的精神壓力和負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)治療最大的優(yōu)點(diǎn)就是可以控制或是改善患者的體重，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還有利于提高胰島素的敏感性，促進(jìn)患者體內(nèi)的血液循環(huán)，有益患者的心臟健康。總之，運(yùn)動(dòng)治療的方法對糖尿病患者益處多多，下面我們來簡單了解一下糖尿病患者的具體的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃該怎樣實(shí)施。

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一定要遵循以下幾個(gè)原則：

1.循序漸進(jìn)，量力而行，適度運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持到底。

2.不宜參加過激的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該參加有氧運(yùn)動(dòng)

3.要因人而異，運(yùn)動(dòng)要實(shí)現(xiàn)個(gè)體化

糖尿病患者的具體運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該包括運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目4大方面，具體要求如下：

1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面：糖尿病患者最好在飯后1個(gè)小時(shí)后開始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡笠恍r(shí)體內(nèi)的血糖會(huì)出現(xiàn)明顯升高的現(xiàn)象，要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并且保證不會(huì)出現(xiàn)低血糖;在平時(shí)的生活和工作中，只要擁有運(yùn)動(dòng)的觀念，可以適時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是要注意避開藥物發(fā)揮作用的時(shí)期，避免出現(xiàn)低血糖。

2. 運(yùn)動(dòng)量方面：體重正常的患者的運(yùn)動(dòng)所消耗的能量只要和其攝入的能量保持平衡即可，但是對于過于肥胖的患者則要求運(yùn)動(dòng)量要大些，運(yùn)動(dòng)所消耗的能量要大于飲食攝入的能量，這樣才能起到減肥的作用。

3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面：患者在運(yùn)動(dòng)后能感到全身發(fā)熱，微微出汗即可，運(yùn)動(dòng)頻率在每周3-5次適宜。

4. 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目方面：適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要包括高強(qiáng)度的如運(yùn)動(dòng)球類、游泳、快跑等;中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)包括慢跑、騎車、健身操等;輕度運(yùn)動(dòng)包括散步、購物等。

糖尿病的治療是一個(gè)長期的過程，要求患者具有極大的耐心和信心，除了平時(shí)的藥物治療以外，可以在飲食和運(yùn)動(dòng)方面多加注意，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目這4個(gè)方面，制定符合自己實(shí)際情況的體現(xiàn)個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并堅(jiān)持循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)下去。

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