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糖尿病患者運動需如何計劃四招幫你完善運動計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 03:59

糖尿病患者運動需如何計劃四招幫你完善運動計劃

更新時間:2017-05-20

糖尿病是現(xiàn)在困擾人們的一類疾病，沒有辦法治愈，只能盡可能多的采取治療措施降低糖尿病對人體健康的危害。治療糖尿病的方法有很多，常見的有藥物治療，患病人群一般都會采用這種方法進行相關(guān)的治療。同時，食物治療和運動治療也是有利于糖尿病病情得到控制的良好方法。其中運動治療有利于患者保持充沛的精力，緩解患者的精神壓力和負擔。運動治療最大的優(yōu)點就是可以控制或是改善患者的體重，同時運動還有利于提高胰島素的敏感性，促進患者體內(nèi)的血液循環(huán)，有益患者的心臟健康?？傊?，運動治療的方法對糖尿病患者益處多多，下面我們來簡單了解一下糖尿病患者的具體的運動計劃該怎樣實施。

糖尿病患者的運動計劃一定要遵循以下幾個原則：

1.循序漸進，量力而行，適度運動，堅持到底。

2.不宜參加過激的運動，應(yīng)該參加有氧運動

3.要因人而異，運動要實現(xiàn)個體化

糖尿病患者的具體運動計劃應(yīng)該包括運動時間、運動量度、運動強度和運動項目4大方面，具體要求如下：

1. 運動時間方面：糖尿病患者最好在飯后1個小時后開始運動，因為飯后一小時體內(nèi)的血糖會出現(xiàn)明顯升高的現(xiàn)象，要進行適當運動并且保證不會出現(xiàn)低血糖;在平時的生活和工作中，只要擁有運動的觀念，可以適時進行運動，但是要注意避開藥物發(fā)揮作用的時期，避免出現(xiàn)低血糖。

2. 運動量方面：體重正常的患者的運動所消耗的能量只要和其攝入的能量保持平衡即可，但是對于過于肥胖的患者則要求運動量要大些，運動所消耗的能量要大于飲食攝入的能量，這樣才能起到減肥的作用。

3. 運動強度方面：患者在運動后能感到全身發(fā)熱，微微出汗即可，運動頻率在每周3-5次適宜。

4. 運動項目方面：適合糖尿病患者的運動項目主要包括高強度的如運動球類、游泳、快跑等;中等強度的運動包括慢跑、騎車、健身操等;輕度運動包括散步、購物等。

糖尿病的治療是一個長期的過程，要求患者具有極大的耐心和信心，除了平時的藥物治療以外，可以在飲食和運動方面多加注意，注意運動時間、運動量、運動強度和運動項目這4個方面，制定符合自己實際情況的體現(xiàn)個體化的運動計劃，并堅持循序漸進的運動下去。

審編醫(yī)生