人們經(jīng)常帶著各種各樣的目標(biāo)走進(jìn)我的治療室。有人說(shuō)：“我想變得開(kāi)心點(diǎn)”也有人說(shuō)“我想成為更好的父母”。不管這些目標(biāo)是關(guān)于個(gè)人還是職業(yè)，財(cái)務(wù)還是健康，成功的秘訣都是一樣的。下面講講怎樣實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，即使在你感到厭倦的時(shí)候。

1

1.制定切實(shí)可行的目標(biāo)

制定一個(gè)模糊的目標(biāo)，比如，“我希望變的更健康”或者“我希望花更多時(shí)間陪伴家人”，這些籠統(tǒng)的目標(biāo)并不會(huì)使你變得更好。你需要制定一個(gè)具體可行的目標(biāo)并列出你想改變的行為。

所以不只是說(shuō)“我想成為一個(gè)更好的人”，問(wèn)問(wèn)自己，“如果我是一個(gè)更好的人，我會(huì)做什么”?；蛘呙恐茏鲆淮沃驹刚?，或者每周給慈善機(jī)構(gòu)捐獻(xiàn)10美元。確定一個(gè)你想達(dá)到的行為目標(biāo)。

2

2.先從小的改變做起

制定一個(gè)宏大的目標(biāo)，就像積攢一百萬(wàn)美元，會(huì)讓你壓力過(guò)大而且很難按期完成。制定一個(gè)小目標(biāo)，明確你每天要實(shí)施的具體行動(dòng)。

每周攢10美元或制定一個(gè)月度財(cái)務(wù)預(yù)算或許是你邁出的一小步。但是一旦完成一個(gè)小的目標(biāo)，接著就會(huì)完成下一個(gè)。

3

3.列出需要堅(jiān)持完成目標(biāo)的原因

由于大多數(shù)新年的目標(biāo)計(jì)劃往往只能堅(jiān)持幾周的時(shí)間，人們一旦沒(méi)有動(dòng)力就會(huì)選擇放棄。漫長(zhǎng)的過(guò)程中主動(dòng)性開(kāi)始變?nèi)跏峭耆梢灶A(yù)料到的。成功的關(guān)鍵是要知道有天你會(huì)想到放棄堅(jiān)持。

列出所有你應(yīng)該堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的原因，這樣可以增強(qiáng)你的動(dòng)力。當(dāng)你下班后想開(kāi)車回家時(shí)，讀一讀前十條你為什么應(yīng)該去健身房的原因，可以給你繼續(xù)堅(jiān)持的動(dòng)力。

4

4.跟蹤進(jìn)度

跟蹤進(jìn)度可以幫助你回顧過(guò)去的行為以及你是否還在正確的軌道上。制作日程表是記錄進(jìn)度的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。

計(jì)算你去健身房的天數(shù)或者記錄你堅(jiān)持節(jié)食的次數(shù)。掛在墻上的日程表可以提醒你繼續(xù)努力，一步步的提高自己。

5

5.為特殊時(shí)期提前做方案

在你堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上會(huì)遇到很多問(wèn)題?；蛟S你在外地旅行無(wú)法按照計(jì)劃去健身房，或許你在度假期間很難堅(jiān)持節(jié)食計(jì)劃。

為這些特殊時(shí)期提前做方案?；蛘咧贫ㄒ粋€(gè)可以幫你防止失去動(dòng)力的策略，確保這些特殊時(shí)期不會(huì)導(dǎo)致你完全放棄目標(biāo)。

6

6.提前為成功做準(zhǔn)備

想想做些什么可以幫助你成功，晚上把運(yùn)動(dòng)鞋放在床邊可以方便你早上上班前跑步，把鬧鐘放在房間的另一邊，讓自己無(wú)法伸手按掉鬧鐘繼續(xù)睡覺(jué)，能夠幫你按時(shí)起床。

一個(gè)小預(yù)案對(duì)你堅(jiān)持目標(biāo)會(huì)很有幫助。當(dāng)你找到問(wèn)題的關(guān)鍵，花些時(shí)間去選擇解決問(wèn)題的方法。試試不同的方法，比如是在下班后鍛煉還是早上起床后去鍛煉等等。

7

7.慶祝階段性的成功

你不需要等到目標(biāo)完全實(shí)現(xiàn)或者減掉100磅體重后再去慶祝。當(dāng)你實(shí)現(xiàn)某一階段性的成功時(shí)，就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一下。

但是務(wù)必要確保你對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)不會(huì)讓你找借口毀掉之前的成果。如果你正在嘗試減肥，不要說(shuō)服自己可以吃掉整個(gè)披薩和一盤(pán)核仁巧克力餅。或者，如果你整月都在嚴(yán)格執(zhí)行自己的開(kāi)支預(yù)算，就不要用省下的錢(qián)出去買(mǎi)名牌鞋子。

8

8.獲得支持

有時(shí)候往往關(guān)系最近的人卻很難支持你的計(jì)劃。當(dāng)你花費(fèi)更多的時(shí)間在健身房時(shí)，你的另外一半或許會(huì)因此感到孤獨(dú)挫敗。你的好朋友也會(huì)因?yàn)橹芰挛绮荒芎退黄鸸浣侄械绞?/p>

當(dāng)你在為生活做出改變的時(shí)候，通常你的人際關(guān)系也會(huì)發(fā)生改變。確保至少有人真正支持你，在你一步步去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)候。如果身邊沒(méi)有人為你鼓勵(lì)加油的時(shí)候，可以考慮去找個(gè)治療師。

9

9.制定一個(gè)彌補(bǔ)錯(cuò)誤的策略

成功從來(lái)不是一帆風(fēng)順的。在這個(gè)過(guò)程中你可能會(huì)犯錯(cuò)誤，但是不要把錯(cuò)誤歸結(jié)為自己不能成功的證明。

如果有一天你沒(méi)有嚴(yán)格遵守節(jié)食計(jì)劃，那就下次做的更好。或者在你戒煙兩周后，又忍不住抽了一支煙，為你下次的錯(cuò)誤準(zhǔn)備一個(gè)解決方案。

每次當(dāng)你從失敗中振作起來(lái)，你都將變得更加堅(jiān)強(qiáng)。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程像是一場(chǎng)馬拉松賽跑，而不是短線沖刺。即使在過(guò)程中遇到一些障礙和問(wèn)題，你還是會(huì)在最終取得勝利。

（來(lái)源：商學(xué)院雜志編譯、《Inc》雜志 版權(quán)聲明：“職場(chǎng)”所推送文章，除非確實(shí)無(wú)法確認(rèn)，我們都會(huì)注明作者和來(lái)源。部分文章推送時(shí)未能與原作者取得聯(lián)系。若涉及版權(quán)問(wèn)題，煩請(qǐng)?jiān)髡呗?lián)系我們，與您共同協(xié)商解決。聯(lián)系方式：18510882609）

相關(guān)知識(shí)

減肥OKR管理，簡(jiǎn)單&有效的健康目標(biāo)達(dá)成策略
成功戒煙的八個(gè)策略
HPV疫苗惠民政策的區(qū)域探索及改善策略
省衛(wèi)生健康委2022年省政府重點(diǎn)任務(wù)工作要點(diǎn)及年度、季度目標(biāo)
以降低健康損害為目標(biāo)尋找最優(yōu)的空氣污染治理策略——以美國(guó)為例
健康管理報(bào)告：2023年度員工健康狀況分析與管理策略.docx
萬(wàn)千心理.壓力管理策略：健康和幸福之道（原著第九版）
老年人養(yǎng)生保健的三個(gè)目標(biāo) 老年人如何保健
確保圓滿完成健康河南行動(dòng)各項(xiàng)目標(biāo)任務(wù)
肥胖青少年的心理健康與應(yīng)對(duì)策略

網(wǎng)址: 要完成年度大目標(biāo)的九個(gè)策略 http://m.u1s5d6.cn/newsview508061.html