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1、情緒對健康的影響人體是一個(gè)整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系。 人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。 情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。我國自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說，可見祖國醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時(shí)，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時(shí)，會出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動員起來，以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。 過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望

2、，會抑制胃腸運(yùn)動，從而影響消化機(jī)能。情緒消極、低落或過于緊張的人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂觀的情緒，才有利于身體健康。 每個(gè)人的情緒，都是會有波動的，應(yīng)該主動擺脫不良情緒。當(dāng)有什么事使你煩惱的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)暢所欲言，不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時(shí)，不妨避開一下，改變一下生活環(huán)境，可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應(yīng)先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時(shí)擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會發(fā)覺，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。 一個(gè)人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒，要提高道德修養(yǎng)，要樹立遠(yuǎn)大理想，保持

3、健康的心理狀態(tài)，還要學(xué)會適應(yīng)外部條件的變化，自覺運(yùn)用積極情緒克服消極情緒。 體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉(zhuǎn)稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應(yīng)該積極參加體育活動。對于一個(gè)青春期少年來說，保持心理健康應(yīng)該做到以下幾點(diǎn): (1)心理特征與年齡相符合。青少年的認(rèn)識、情感、意志等心理過程，以及個(gè)性特征，要符合年齡增長的規(guī)律。既不能像童年時(shí)的心理那樣簡單、幼稚，也不同于成年人那樣成熟，而是表現(xiàn)出青少年所應(yīng)有的特點(diǎn)，這是心理健康的基本條件。 (2)保持樂觀而穩(wěn)定的情緒。樂觀而穩(wěn)定的情緒有助于提

4、高學(xué)習(xí)和工作效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強(qiáng)自信心。樂觀而穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標(biāo)志。 (3)熱愛學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是青少年時(shí)期的主導(dǎo)活動，是為步入成年進(jìn)入社會打基礎(chǔ)的。明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)對學(xué)習(xí)的興趣，就會把學(xué)習(xí)看作是一種樂趣而主動進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣，學(xué)習(xí)就不會成為負(fù)擔(dān)。不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益于心理健康。 (4)建立良好的人際關(guān)系。在家庭、學(xué)校及各種環(huán)境中，要與父母、老師、同學(xué)保持融洽的關(guān)系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂于助人。要和同學(xué)建立正當(dāng)?shù)挠颜x，尋找自己的知心朋友。在家庭、學(xué)校和各種場合中，努力做一個(gè)受大家歡迎的人。 (5)自我調(diào)節(jié)，適應(yīng)環(huán)境。對自己所處的環(huán)

5、境不滿意或遇到不幸、挫折時(shí)，一些人往往會產(chǎn)生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時(shí)應(yīng)采取積極的態(tài)度，疏導(dǎo)情緒，調(diào)整自己對現(xiàn)實(shí)的期待，使自己能夠面對現(xiàn)實(shí)，以最適當(dāng)?shù)膽B(tài)度適應(yīng)環(huán)境和處理問題，增長自已的耐受力。 (6)接受自己的性身份。青春期少年要正確認(rèn)識和對待自己的性身份，做符合自己性別身份的事，并對自己是男性或女性感到滿意，決不因?yàn)樽约旱男詣e而產(chǎn)生自卑感。只有自覺認(rèn)識和正確對待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理狀態(tài)。這也是青春期少年心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。 情緒是心理活動的核心，對身心健康有重大的影響。因此，學(xué)會自覺地調(diào)節(jié)和控制情緒，是心理保健的重要內(nèi)容。我們在日常

6、生活和學(xué)習(xí)中，無論做什么事都帶有情感色彩：當(dāng)考試取得好成績時(shí)，會感到喜悅;失去珍貴的東西時(shí)，會感到惋惜;如果愿望一再受妨礙而達(dá)不到時(shí)，則會失望甚至憤怒;進(jìn)人一個(gè)陌生的環(huán)境時(shí)，會感到局促不安甚或產(chǎn)生恐懼等。這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等等情緒活動，都會引起身體一系列的生理變化。據(jù)科學(xué)研究，積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張，對人體郡有好處，它可以引起心臟輸出量增加，促進(jìn)血液循環(huán)，使人精神振作，大腦工作能力增強(qiáng)。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，于人身體是不利的。如機(jī)體長期處于這些不良的情緒影響下，往往會引起多種疾病的發(fā)生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。因此，青少年應(yīng)該懂得

7、情緒在保護(hù)心理健康中所起的重要作用，并學(xué)會自我調(diào)節(jié)和控制情緒。 調(diào)節(jié)和控制情緒，一要培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度。無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的態(tài)度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，努力進(jìn)取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會產(chǎn)生積極情緒。二要適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄積存在心中的不良情緒。比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做，有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達(dá)到心平氣和。這種發(fā)泄對 心理健康是有益的。三要保持適當(dāng)?shù)木o張和熱情。緊張是一種情緒，它能維持和提高學(xué)習(xí)、工作效率。如考試時(shí)產(chǎn)生的緊張情緒，能使大腦功能達(dá)到最高效率狀態(tài);平時(shí)上課或做某件事，也需要保持適當(dāng)?shù)木o張。張弛調(diào)節(jié)適度，就會使生活更有節(jié)奏和情趣。四要善于理智控制自已。青少年的種種要求和愿望，都應(yīng)符合社會道德和規(guī)范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切愿望。這樣做對維持心理平衡，培養(yǎng)健康情緒有好處。

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