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孕婦在不同時(shí)期的正確姿勢(shì)附助眠小技巧

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 08:07

孕婦在不同時(shí)期的正確姿勢(shì)附助眠小技巧
懷孕期間，健康良好的睡姿有助于胎兒的發(fā)育，還可以可以減少孕媽在孕期肌肉神經(jīng)腫脹帶來(lái)的疼痛?更加有助于孕媽嗎產(chǎn)后恢復(fù)喔～
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孕早期（1～3個(gè)月）：隨意睡
這個(gè)時(shí)期胎兒還處于緩慢發(fā)育階段，孕媽腹部壓迫感不會(huì)太強(qiáng)，可以怎么舒服怎么睡，不必太過(guò)糾結(jié)胎兒的影響。
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孕中期（4～7個(gè)月）：仰睡或側(cè)睡
孕中期孕媽子宮會(huì)逐漸被胎兒撐大，最好是采取仰睡或側(cè)睡，在大腿兩側(cè)或小腿下放上墊枕，促進(jìn)血液流通，緩解水腫疼痛。
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孕晚期（8-10個(gè)月）：建議左側(cè)睡
孕晚期孕媽子宮大部分是向右側(cè)傾斜的，如果這時(shí)候孕媽長(zhǎng)期右側(cè)睡，就會(huì)加重子宮的傾斜程度，妨礙血液的回流，致使自己供血不暢引起眩暈，甚至是影響胎兒的健康發(fā)育。也可以適當(dāng)左右側(cè)睡輪換，要注意盡量避免壓迫到寶寶喔～
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孕期助眠小妙招
1??巧用孕婦枕頭
2??適量的運(yùn)動(dòng)
3??放松心情
4??控制睡前飲水量
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對(duì)于孕期期間的各種問(wèn)題，歡迎準(zhǔn)媽媽們留言交流，小御看到就一定會(huì)回復(fù)的～