睡覺(jué)這個(gè)事兒，很重要！畢竟人一生中有1/3的時(shí)間都在床上！尤其是孕期睡姿，這可是一門大學(xué)問(wèn)。睡得好了，心情好身體棒；睡得不好呢，輕則影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，重則可能導(dǎo)致難產(chǎn)、發(fā)育畸形、胎兒窒息。那么問(wèn)題來(lái)了，孕期的準(zhǔn)媽媽們到底應(yīng)該如何睡呢？

　　孕期三階段，睡姿大不同

　　孕早期（1-3個(gè)月），怎么舒服怎么來(lái)

　　這個(gè)階段孕期的準(zhǔn)媽媽們身體變化不大，子宮壓迫不明顯，所以不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡姿?？梢愿鶕?jù)自己的喜好和習(xí)慣來(lái)選擇適合的睡姿。不過(guò)如果你之前喜歡趴著睡覺(jué)或者抱著東西睡，現(xiàn)在就要改一改了。

　　孕中期（4-7個(gè)月），保護(hù)肚子是關(guān)鍵

　　這個(gè)階段孕期的準(zhǔn)媽媽們肚子就有些壯觀了，睡覺(jué)時(shí)要避免外力的直接作用，重點(diǎn)保護(hù)肚子。如果孕媽羊水過(guò)多或者懷的是雙胞胎，最好采用側(cè)臥睡姿；如果感覺(jué)腿很沉，則可以選擇仰臥睡姿。

　　孕晚期（8-10個(gè)月），建議左側(cè)臥睡

　　這個(gè)階段對(duì)孕期準(zhǔn)媽媽們的睡姿要求最苛刻，最好是采用左側(cè)臥睡姿。想知道為什么嗎？因?yàn)榇藭r(shí)右側(cè)臥和仰臥對(duì)你都會(huì)帶來(lái)一定危害，具體如下：

　　仰臥的時(shí)候，子宮壓迫下腔靜脈，會(huì)造成血管收縮，如果你睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常感到頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，并且面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等，八成是你選擇了仰臥位的原因。

　　右側(cè)臥也不可以，在孕晚期同樣行不通，輕則影響胎兒的氧氣供應(yīng)，重則造成胎兒慢性中毒甚至窒息。

　　沒(méi)錯(cuò)，左側(cè)臥就是那個(gè)救世主，它不僅可以維持正常的血流量供應(yīng)，還可以有效緩解妊娠高血壓和下肢浮腫，更加神奇的是，左側(cè)臥可以有效改善胎兒的供氧狀態(tài)，對(duì)于預(yù)防低體重兒和圍產(chǎn)兒有著顯著效果。

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