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100克水煮雞胸肉熱量減肥可以吃雞胸肉嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 01:25

雞胸肉是雞身上最大的兩塊肉，常見于我們的生活中，深受人們的喜愛和歡迎，熱量比較低，那么100克水煮雞胸肉熱量？減肥可以吃雞胸肉嗎？

100克水煮雞胸肉熱量

133大卡/100g。

雞胸肉味甘性平，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、磷脂類以及咪唑二肽等營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì)，脂肪以及熱量不高，一般每100克雞胸肉中大約含有133大卡左右的熱量，相對(duì)于生活中很多肉類來(lái)說(shuō)，它的熱量算是比較低的了。

可以。

雞胸肉中的熱量以及脂肪含量比較低，適量食用不需要擔(dān)心發(fā)胖，對(duì)減肥具有一定促進(jìn)作用，其次雞胸肉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以為減肥中的人群提高日常所需的能量，維持其身體營(yíng)養(yǎng)平衡，所以減肥是可以吃雞胸肉的。

多。

雖然說(shuō)雞胸肉的熱量比較低，但是每100克雞胸肉中大約含有133大卡左右的熱量，200g雞胸肉那么就有266大卡的熱量，加在一起熱量就高了，而減肥中的人群是不能攝入這么多熱量的，不利于減肥，所以減肥每天吃200g的雞胸肉多了。

建議每天吃50-75g左右即可。

減肥的時(shí)候越少攝入熱量越好，而雞胸肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素以及磷脂類物質(zhì)，具有較好的飽腹感，適量食用即可滿足人體營(yíng)養(yǎng)需求，因此減肥一天食用50-75g左右的雞胸肉即可。

材料：雞胸肉、食鹽。

做法：

1、先將雞胸肉洗凈切片備用。

2、然后取鍋，加入適量食鹽制成鹽水煮至滾沸。

3、之后再放入備好的雞胸肉，改轉(zhuǎn)小火鹵6-8分鐘后熄火。

4、最后再將雞胸肉撈出即可食用。