養(yǎng)生導(dǎo)讀：眼看著涼爽的秋天就要來了，瘦身女人可不能放松警惕，小心秋膘累累，讓你一整個(gè)夏天的減肥行動(dòng)付與一炬！女人吃什么不長秋膘呢？以下20種食物幫你快速燃燒脂肪，讓秋膘離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！

女人吃什么不長秋膘？

1、海鱸魚

如果你想減肥，你又愛吃大魚大肉，那么你可以選擇吃海鱸魚。它既能滿足你的胃口，還能幫你達(dá)到瘦身的效果。因?yàn)楹ｗ|魚內(nèi)含有非常豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對于減肥都是非常有利的。

2、魔芋

它是一種低熱量、低脂肪和高纖維素的食物，它的脂肪含量幾乎為零。魔芋所含有的魔芋葡甘聚糖，是一種高分子量的非離子型多糖，這種魔芋葡甘聚糖能夠減少脂肪的攝入量，而且還能有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質(zhì)的吸收。魔芋葡甘聚糖還具有強(qiáng)大的吸水膨脹力，吸水后可增大至原體積的幾十倍，因而食后有飽腹感。

3、西紅柿

一個(gè)中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。

4、芹菜

芹菜含有豐富的營養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性。

5、香蕉

雖然香蕉的卡路里并不低，但它的脂肪含量卻很少，而且含有豐富的鉀質(zhì)，既飽肚又低脂，可以減少脂肪在下半身積聚，同時(shí)還能幫助控制飲食，是理想的減肥食品。 

相關(guān)知識(shí)

秋季如何避免長膘 5種方法拒絕肥胖
秋季七大快速減肥法 塑造S好身材
怎樣快速瘦身 張馨予教你如何綠色瘦身
?健康減肥 拒絕病態(tài)瘦身
掌握六絕招，讓你健康快速瘦身
拒絕反彈！高效燃脂運(yùn)動(dòng)推薦！
怎樣貼秋膘才能又瘦又美
2017年快速燃脂健身跑步法
立秋“貼秋膘”=多吃肉？錯(cuò)！
十二個(gè)快速減肥小妙招 拒絕秋日肥胖

網(wǎng)址: 『女性健康』拒絕長秋膘 20種食物快速燃脂瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview505651.html