首頁資訊減脂期告別水煮菜，一份家庭版韓式拌飯，回味無窮，低脂又健康

減脂期告別水煮菜，一份家庭版韓式拌飯，回味無窮，低脂又健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月02日 03:33

減肥之路漫漫，錢小然祝你一臂之力，大家好，我是錢小然的瘦身伙伴，減肥之路上，飲食是不可忽視的一部分，運(yùn)動就不需要小然多說了，無非是有氧無氧跑跳繩之類的，這些東西，只要你每天能堅持，就夠了，而小然認(rèn)為飲食與運(yùn)動不同，它的門道很多，有些小伙伴可能會說，不就是每天吃點水煮菜，晚上不吃飯，多喝點水之類的嗎，小然想說，如果這樣，又有多少人能很好地堅持減肥呢，如果讓小然每天只吃這些東西，那么，小然敢在這里對大家說，小然是堅持不了的。

小然認(rèn)為，減肥一定要吃這些難下咽的水煮菜嗎？小然認(rèn)為，只要大家能了解到食物的成分和營養(yǎng)價值，再合理地搭配，就不一定要吃這些極端的食物，小然很喜歡研究一些既好吃又低脂的食物，今天小然就跟大家分享一道家常便飯，大家一聽就會想起那些高熱量的醬料、高碳水化合物的大米、各種肉類，這些東西當(dāng)然會讓我們變胖，但小然今天做的這道韓式拌飯，跟我們平時吃的完全不同，它的味道絕對不會比外面的那些菜差。

我們做這道韓式拌飯，要用的材料有牛肉一小塊，粗糧一碗，黃瓜半根，胡蘿卜半根，菠菜一小把，香菇六個，豆芽一小把，無糖雪碧一小把，生抽、蜂蜜、芝麻、黃豆醬，大家一看就知道，小然剛才說的和外面的韓式拌飯不一樣，都是經(jīng)過非常嚴(yán)格的質(zhì)量控制后才配上的，這樣一碗韓式拌飯，絕對不會給每個人的身體帶來額外的熱量，而且還能起到減脂的作用，就像我們今天用這些蔬菜，撐著肚子吃，比如黃豆醬，他一整瓶都只有25大卡的熱量，你一天吃完了，這些調(diào)料做成的肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉餡肉

將黃瓜、胡蘿卜、菠菜、香菇、豆芽全部切成條狀，或切成絲，然后用鍋開火，倒入兩碗白開水，待水煮沸后，用電飯煲蒸熟，然后將牛肉切成大家喜歡的形狀，放入沸水中，盛出備用，然后用大火將鍋中的水加熱，盛出適量的橄欖油，盛出一個雞蛋，再用電飯煲蒸熟，然后用生抽、黃豆醬、蜂蜜、芝麻、白糖、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜蓉、蒜

制作這道韓式拌飯時，小然建議大家要注意幾個問題，調(diào)料分量以小然剛才說的分量為標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)各位的喜好，適量加減，但像蜂蜜這樣的東西最好不要加太多，否則這道菜還是會加糖的，粗糧米飯也不要吃太多，雖然是粗糧，但這樣的東西，吃多了也會發(fā)胖，雞蛋可以根據(jù)各位的喜好煎全熟或者半熟，這些都不影響，小然比較喜歡煎半熟，煎成一個溏心蛋，攪拌后還會更入味，燙蔬菜時也要注意控制時間，看蔬菜是否變色就撈起來，以免燙傷時間過長影響口感。