養(yǎng)生保健是很重要的事情，我們應(yīng)該從年輕就做起，這樣到老身體才不會出現(xiàn)多種疾病。那么，養(yǎng)生保健有哪些茶飲呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

　　養(yǎng)生保健的茶飲

　　養(yǎng)生保健的茶飲1.仙茶

　　配方：細(xì)茶500克，凈芝麻375克，凈花椒75克，凈小茴香150克，泡干白姜、炒白鹽各30克，粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。(錄自《韓氏醫(yī)通川》)

　　用法：上藥研成細(xì)未，和合一處，外加麥面，炒黃熟，與前11味等分拌勻，瓷罐收貯，胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類，任意加入。每服3匙，白開水沖服。

　　功效：這道菜有著益精悅顏，保元固腎的作用，是非常的時(shí)候那些四五十歲的人的，能夠起到延緩衰老的作用。

　　養(yǎng)生保健的茶飲2.白術(shù)甘草茶

　　配方：綠茶3克，自術(shù)15克，甘草3克。(錄自《經(jīng)驗(yàn)方》)

　　用法：將白術(shù)、甘草加水600毫升，煮沸10分鐘，加入綠茶即可，分3次溫飲，再泡再服，日服1劑。

　　功效：健脾補(bǔ)腎，益氣生血。

　　養(yǎng)生保健的茶飲3.芝麻養(yǎng)血茶

　　配方：芝麻養(yǎng)血茶這道養(yǎng)生茶的配方主要就是黑芝麻以及適量的茶葉。

　　用法：前味炒黃，與茶加水煎煮10分鐘。湯飲并食芝麻與茶葉。

　　功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血潤肺。治肝腎虧虛，皮膚粗糙，毛發(fā)黃枯或早白、耳鳴等。

　　養(yǎng)生保健的茶飲4.返老還童茶

　　配方：槐角18克，何首烏30克，冬瓜皮18克，山植肉15克，烏龍茶3克(民間驗(yàn)方)

　　用法：前四味藥用清水煎去渣，烏龍茶用藥汁蒸服，作茶飲。

　　日常簡單養(yǎng)生保健的方法

　　1、跑步時(shí)

　　做好日常保健很關(guān)鍵，所以女性怎么保健好呢?我們知道，對于一些喜歡跑步的女性朋友來說，專家建議不妨在早上跑步，可以鍛煉身體的同時(shí)還能呼吸新鮮空氣，也有助于身體健康。但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。很多人跑步時(shí)不是整條腿運(yùn)動而是只抬小腿，這種姿勢是很不正確的。

　　注意傷害：我們跑步的時(shí)候要注意步伐。不能只抬小腿，那樣我們的膝蓋就會受損害，并且也容易疲勞。

　　嘗試練習(xí)：通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動把腿“送出去”，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對心肺鍛煉最充分。

　　2、工作時(shí)

　　很多女性工作時(shí)姿勢不正確，喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。

　　注意傷害：弓背伸頭最容易傷害到我你的身體。這不但會導(dǎo)致頸椎還會引發(fā)我們的肩膀前屈，從而誘發(fā)嚴(yán)重的一系列的頸椎疼痛。

　　嘗試練習(xí)：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅。在外面坐的時(shí)候要保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角。最后將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸的調(diào)節(jié)。

　　3、走路時(shí)

　　世界變遷太快，現(xiàn)代都市的快節(jié)奏生活讓路上的行人總是行色匆匆，很多人在行走時(shí)總是低頭往前沖，完全不會環(huán)顧周圍。

　　注意傷害：低頭含胸影響心肺。很多人走路時(shí)只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。

　　嘗試練習(xí)：抬起頭的時(shí)候一定要看著前面，開始走路時(shí)要始終讓大腿帶動小腿，用小步伐來帶動全身的運(yùn)動，這都是有利于活躍我們的心肺的。

　　4、看電視

　　我們都知道，很多女性朋友都喜歡看電視這是容易放松的一種活動，此時(shí)我們最喜歡的就是懶懶地坐在沙發(fā)上，或者拿著喜歡的零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢很容易傷害到女性得身體。

　　注意傷害：不要總是在看電視的時(shí)候一動不動的。癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。

　　嘗試練習(xí)：女人朋友選稍微高點(diǎn)、硬點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)實(shí)在太軟了，可以加個(gè)坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立。
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