競走時的注意事項有哪些？
變啦
2019-02-24 · 感覺胖了，用變啦
變啦
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競走之前一定要熱身，可以原地鍛煉，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關(guān)節(jié)活動開來之后再開始競走。老跡不經(jīng)過充分熱身就開始活動，容易拉傷肌肉。
同時因?yàn)槲覀兺ㄟ^競走都是想要達(dá)到鍛煉身體，塑形的目的，因此我們在走的時候身體不能縮著，要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大，這樣我們才可以鍛煉肢遲全身肌肉，并且放松肩頸。
在運(yùn)動結(jié)束侍饑并后也要注意拉伸，有些人可能覺得我運(yùn)動好了就可以休息了，這是非常錯誤的，如果沒有做好拉伸，反而會導(dǎo)致肌肉緊繃，第二天會造渾身酸痛，同時肌肉也容易結(jié)塊。
小明視界
2019-02-19
知道答主
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