步行減肥法看似比較簡單，但是其中也有很大的科學(xué)要領(lǐng)，只有把握了要領(lǐng)纔得到自己想要的減肥效果。所以想要通過步行減肥的話，就需要你緊緊記住走路減肥注意事項和方法技巧了。

　　對於走路減肥法，很多人都會有著這樣的疑問，除了睡覺和工作，我?guī)值米疃嗟氖虑榫褪亲呗妨?，可?wèi)什麼我卻還是一身贅肉呢?這個走路減肥是不是騙人的呢?其實不然，因爲(wèi)使用走路減肥法是有要求的，並不是說你隨便走兩步就能有效瘦身的。除了你要掌握一個正確的步行減肥姿勢以外，同樣還要掌握一個合理的步行減肥速度。同樣還要保證每週運動的次數(shù)和時間才行。

　　輕鬆甩脂沒商量

　　步行的時候要跨大步，速度快、雙臂擺動、擡頭挺胸，背脊自然就伸直。同時你的肩部要充分放鬆，但是肚子要收緊，不要翹屁股。步行前的重要姿勢就是雙臂緊靠身體，肘部輕鬆地彎成一個直角，雙手握空拳，步行的時候要腳後跟著地，腳掌向前滾動，然後腳尖用力向前走，這樣可以防止你形成難看的肌肉腿。

　　步行減肥法並不是說一般的散步就行，這個過程中它需要一點速度，經(jīng)常變速進行會有更好的減肥效果。最有助於減肥的是要讓兩隻腳的步伐形成一條直線，每週3次，每次在半個小時以上，步行的速度最好是要比較快的那種，但是也需要在你所承受的範(fàn)圍之內(nèi)。把步行控制在半個小時以上，是因爲(wèi)這個時候纔開始消耗身體的脂肪，半個小時之前消耗只能是身體的糖元。

　　正確步行減肥法

　　1.初學(xué)時，步行速度不要過快，然後在逐步加量。但是注意一定不要讓自己的心率過高。

　　2.進行完步行運動之後，千萬要做一些簡單的拉伸運動。這樣可以有效防止形成難看的肌肉腿。這個拉伸運動進行10分鐘左右就行了。

　　步行減肥注意事項

　　日常步行減肥的訣竅

　　1.注意走路的姿勢

　　步行的時候要記得挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要有所鬆懈。走路的時候，一定要注意縮進腹部，只有這樣纔會刺激你的腹部，才能起到很好的減肚子效果。

　　2.加大走路的步幅

　　如果你想利用步行減肥的話，那麼你就不能像平時散步一樣很隨便，所以要適當(dāng)加大步幅，有了一定的速度之後，纔能有效減掉肚子上的贅肉。如果你只是很放鬆地散散步，這樣肯定是沒有一個很好的減肥效果。李波祺

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