整天餓著肚子是減肥時(shí)最常見的錯(cuò)誤之一。 你不需要少吃，你需要吃得更好； 因?yàn)楸３稚眢w充分滋養(yǎng)對(duì)我們的健康最有益。這使我們的精力和注意力保持在最佳水平，以進(jìn)行我們的日?；顒?dòng)；但要小心，不是任何加工食品都是好零食！因此，在您用完自動(dòng)售貨機(jī)或最近的售貨亭之前，我們?yōu)槟峁┝艘环菽梢猿缘?10 種最健康零食的清單。

10.酸奶和水果或谷物

沒有什么比吃富含酸奶的麥片或水果更好的了！酸奶和其他乳制品一樣，是鈣、鎂和磷的極好來源，它們是我們骨骼最重要的礦物質(zhì)！但是，由于飽和脂肪的攝入量很高，有些人不愿經(jīng)常將其包含在飲食中；所以最好的選擇是選擇低脂或無脂酸奶。 酸奶含有富含纖維的谷物，如燕麥片或格蘭諾拉麥片，酸奶作為水果沙拉的調(diào)味品，尤其是杏仁酸奶是健康下午點(diǎn)心的絕佳替代品；它會(huì)讓你足夠滿意，而且肯定不會(huì)超過200 卡路里！

9. 水果蛋白奶昔

此選項(xiàng)不僅是您可以吃的最健康的零食之一；它也是成年人減肥，燃燒脂肪和增加肌肉質(zhì)量的絕佳零食，這將幫助您獲得平坦的腹部和清晰的腹肌。蛋白質(zhì)奶昔既美味又提神；此外，它們將有助于減少水潴留、腫脹和便秘，從而防止您的腹部平坦。要喝美味的蛋白質(zhì)奶昔，您還可以添加水果、酸奶——我們?cè)谏厦嬲劦竭^——以及其他健康選擇；但請(qǐng)記住，您應(yīng)該始終將適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)與日常鍛煉相結(jié)合！

8.全麥吐司

如果與其他健康成分結(jié)合，全麥吐司可以成為很好的零食。此外，它們的準(zhǔn)備工作簡(jiǎn)單快捷，也可以作為工作、會(huì)議或晚上的絕佳零食。但并不是任何香腸都是健康飲食的好選擇。全麥吐司應(yīng)搭配番茄、鱷梨、水果、清淡奶酪和火雞等配料。這樣，它將成為一種零食，可為您提供優(yōu)質(zhì)的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，是均衡飲食、照顧好自己或減肥的理想選擇。

7.煮雞蛋

雞蛋，除了是早餐的絕佳選擇外，也是下午點(diǎn)心的最佳健康選擇之一。它們是蛋白質(zhì)和維生素 D 的重要來源；雖然 有些人認(rèn)為每天吃雞蛋是危險(xiǎn)的，但事實(shí)是，如果你的飲食干凈均衡，適量的蛋黃不會(huì)讓你容易患心臟病。將它們煮沸并與其他蔬菜混合，這樣您就可以將它們放在容器中任何地方，它們會(huì)讓您滿意！

6. 膨化年糕

現(xiàn)在讓我們來談?wù)勁蚧赘?。除了作為您可以吃的最健康零食的一部分外，膨化米糕是最推薦的保持健康的零食之一。這是因?yàn)樗鼈兪翘峁┨妓衔锖屠w維的非常低熱量的零食。成分清單很簡(jiǎn)單：糙米和橄欖油或鹽，只要它們是天然的。如果您還添加一些奶油（例如花生醬）和水果（例如香蕉或草莓），您將獲得完美的零食：富含蛋白質(zhì)和健康脂肪。你甚至可以發(fā)揮你的創(chuàng)造力，和他們一起做三明治，然后把它們帶到你的工作中！

5. 五顏六色的沙拉

吃顏色更健康！這是在忙碌的一天準(zhǔn)備零食的最佳選擇；它也是兒童的絕佳零食，讓他們從小就知道健康飲食的重要性。彩色沙拉的基本顏色是：白色、綠色、橙色、黃色、紅色和紫色；每組顏色中的特定營養(yǎng)成分組合，幫助我們每天變得更好。您甚至可以在沙拉中加入酸奶，使其更美味；這將是幸福的秘訣！

4.不同的水果串

眾所周知，水果非常重要，不能出現(xiàn)在我們?nèi)粘ｏ嬍持械念伾?！把它們?dāng)作零食吃，一個(gè)非常有趣和簡(jiǎn)單的選擇是制作水果串，它提供碳水化合物、蛋白質(zhì)和良好的脂肪。您甚至可以將它們浸入花生醬中，撒上椰子和其他堅(jiān)果。完全好吃！

3. 蘋果

在所有水果中，蘋果是您可以吃的最健康的零食之一！蘋果富含纖維，有助于減肥，您可以用它們制作各種健康食譜；帶去上班、帶孩子上學(xué)或只是在一天中的某個(gè)時(shí)間吃零食。如果時(shí)間不多，可以把花生醬涂在蘋果上，或者串起來吃；就是這樣！你的健康零食就做好了。

2. 蛋白質(zhì)棒

當(dāng)然，蛋白質(zhì)棒不可能被排除在您可以吃的這 10 種最健康的零食之外。這些是理想的選擇，尤其是在您沒有時(shí)間準(zhǔn)備零食的情況下；它們經(jīng)濟(jì)、健康，您可以將它們帶到任何地方——甚至可以將它們存放在您的辦公桌抽屜中。但如果你不小心，你最終可能會(huì)吃到偽裝的糖果而不是蛋白質(zhì)棒。因此，請(qǐng)確保在購買之前閱讀它們的成分，并且不要吃太多，因?yàn)樘鄷?huì)導(dǎo)致腸胃問題。

1. 燕麥片

燕麥富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維和礦物質(zhì)，是兒童和成人飲食的理想選擇。一些美味的食譜包括：水果和牛奶燕麥片、酸奶燕麥片、燕麥餅干和花生醬燕麥煎餅。

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