競走作為一種運(yùn)動(dòng)方式，通常有提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性等好處。然而，它也可能帶來一些潛在的壞處。

1.心肺功能提升：競走時(shí)，心率會(huì)加快，肺活量增加，有助于增強(qiáng)心臟和肺部的功能。

2.肌肉力量增強(qiáng)：競走過程中，腿部肌肉群得到鍛煉，有助于提高下肢力量。

3.身體協(xié)調(diào)性改善：競走需要身體各部位協(xié)調(diào)配合，長期練習(xí)可以提高身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。

盡管競走有諸多益處，但也要注意其可能帶來的壞處。長時(shí)間競走可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。此外，如果姿勢不正確，還可能引起肌肉拉傷或扭傷。

在日常鍛煉中，建議適量進(jìn)行競走，避免過度訓(xùn)練。同時(shí)，保持正確的競走姿勢，以減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或肌肉不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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