無(wú)糖豆?jié){能嗎

編輯：小蕊  發(fā)布時(shí)間：2015/11/27

豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。與西方的牛奶不同，豆?jié){是非常具有中國(guó)民族特色的食品，而且豆?jié){還有一定的減肥功效，那無(wú)糖豆?jié){能減肥嗎？跟小編一起來(lái)了解。

無(wú)糖豆?jié){能減肥嗎

盛夏酷暑難耐，學(xué)童們愛(ài)喝冰涼飲料消暑，但是飲料多半含有高糖，1杯動(dòng)輒數(shù)百大卡，暑假結(jié)束后，可能就增胖?jǐn)?shù)公斤。肝膽腸胃科醫(yī)師建議，家長(zhǎng)可以在早餐與晚餐前30分鐘，讓孩子們喝1杯含有植物蛋白質(zhì)的無(wú)糖高纖豆?jié){，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可增加飽足感并減少食量，同時(shí)再搭配運(yùn)動(dòng)和清淡飲食的生活習(xí)慣，持之以恒，就有機(jī)會(huì)成功甩肉成功。

餐前喝無(wú)糖豆?jié){更有助于減肥

在早、晚兩餐前30分鐘喝下1杯無(wú)糖豆?jié){，不但可以減少正餐的攝取量，再配合每天的規(guī)律運(yùn)動(dòng)與少油低卡、口味清淡的健康飲食就可以輕松減肥，豆?jié){含有人體所需的蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)之后喝下適量的豆?jié){，可以讓身體保留較多的肌肉組織。進(jìn)一步計(jì)算熱量，平均每100CC無(wú)糖豆?jié){的熱量約為45大卡，親子豆?jié){體重管理的方式，是讓媽媽在餐前喝下450CC（熱量約200大卡），孩童喝250CC（熱量約100大卡），隔30分鐘再吃飯，不但可以產(chǎn)生飽足感，也可減少正餐的食量，持續(xù)一段時(shí)間，自然而然就會(huì)慢慢瘦下來(lái)。

豆?jié){含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，膳食纖維助排便

無(wú)加糖高纖的豆?jié){含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白、大豆異黃酮、膳食纖維以及卵磷脂。植物性蛋白是人體的必需胺基酸，可預(yù)防心血管疾病與肥胖；大豆異黃酮?jiǎng)t可降低血中的膽固醇；膳食纖維可增加腸胃道的食物體積，延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間并產(chǎn)生飽足感，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)讓排便順暢；至于卵磷脂經(jīng)過(guò)人體代謝形成的肌醇和膽鹼，則可以幫助肝臟代謝，以及腦神經(jīng)物質(zhì)傳遞。

看完小編說(shuō)的，你還在糾結(jié)“無(wú)糖豆?jié){能減肥嗎”這個(gè)問(wèn)題嗎？雖然喝無(wú)糖豆?jié){的好處多多，但要注意的是，只靠喝無(wú)糖豆?jié){并無(wú)法達(dá)到減重目標(biāo)，想要減肥還是要多運(yùn)動(dòng)，科學(xué)減肥。

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