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減肥能喝豆?jié){嗎？豆?jié){的脂肪高不高？

2023年3月27日

王利群主治醫(yī)師婦科

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第79

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

減肥能喝豆?jié){，豆?jié){的脂肪含量不高。

豆?jié){是將大豆泡漲后磨碎、過(guò)濾、煮沸而制成的飲品，含有豐富的植物蛋白、磷脂、維生素B1、煙酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很適合日常服用，且豆?jié){的脂肪含量和熱量都很低，每100克熱量?jī)H16千卡左右，所以減肥期間可以喝，但有些人喜歡喝豆?jié){時(shí)加糖或是蜂蜜，這樣就會(huì)增加含糖量以及熱量，不利于減肥。

除了豆?jié){，減肥期間還可以喝酸奶、低脂牛奶等飲品，也可以多吃新鮮的蔬菜以及脂肪含量低的瘦肉、雞蛋白、魚(yú)蝦等食物，都對(duì)減肥有促進(jìn)作用。

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