打豆?jié){可以加哪些東西更營養(yǎng)

2020-10-12 17:25:58 ?

打豆?jié){可以加哪些東西更營養(yǎng)

豆奶與胡桃、黃豆同食，適于補腦，一般從事腦力勞動者與學生可搭配早餐食用。黃豆芽配黑芝麻，黑米有補腎的作用。棗子枸杞加豆?jié){，可補氣血。黃豆蛋白與蜂蜜搭配，可滋潤五臟六腑，美容養(yǎng)顏，補氣養(yǎng)血。每天早晨喝200-500ml豆?jié){，配合主食面包饅頭等食物，補充營養(yǎng)。平日要注意對黃豆的選擇，要選擇新鮮的黃豆，這樣才能保證豆?jié){的營養(yǎng)。

2020-10-13 17:35:57

最好是與全麥面包混在一起吃，豆?jié){的熱量很低，而且不能空腹喝，一定要配合碳水化合物。您可以選擇粗制饅頭或全麥面包。推薦一次不要喝太多的豆奶，否則容易引起消化不良，腹脹，腹瀉等不適癥狀。另外，豆奶要煮熟，未煮過的豆奶對人體是有害的。豆類中含有兩種有毒物質(zhì)，能引起蛋白質(zhì)代謝紊亂，刺激胃腸，引起中毒癥狀。

2020-10-13 17:35:57

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