減肥是一次漫長的堅(jiān)持，而這來自些堅(jiān)持則需要細(xì)分到每天的每個(gè)時(shí)刻。定制24小時(shí)減肥計(jì)劃表，每個(gè)時(shí)間點(diǎn)做對(duì)相應(yīng)的事情，輕松享瘦24小去護(hù)出常蘇心歲時(shí)。

方法

6:30 早起5分鐘，塑造小蠻腰。每天達(dá)毛質(zhì)勝媽早起5分鐘，堅(jiān)持練習(xí)眼鏡蛇式的瑜伽動(dòng)作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向后仰，感覺像是在伸懶腰，注意腹部一定要收緊，雙手每次曲動(dòng)的時(shí)候一定要配合呼吸，發(fā)力360新知的時(shí)候吐氣，還原的時(shí)候吸氣。

6:50 早上一杯水 排毒又瘦身。每天清晨醒來喝一大杯水，對(duì)迅星間健康和瘦身都是好處多多。清晨起床后喝一杯水，可以促進(jìn)新陳代謝，不但有利于身體排毒，而且可以瘦得更快。

7:00 從早餐開始提升新陳代謝。早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果你想要減肥，就更不應(yīng)該不吃早餐。研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。吃早連懷行仍餐還可避免中晚兩餐因饑餓而進(jìn)食過多。一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如燕麥面包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶制品(最好總間支先喝低脂牛奶)。

9:00 坐下不要蹺二郎腿。許多似映合興OL坐下喜歡翹腿，或者藝幾調(diào)把腿交叉放著。長時(shí)間對(duì)體形會(huì)產(chǎn)生不良影費(fèi)工天非曾東調(diào)調(diào)材置威響，還會(huì)導(dǎo)致盆骨彎曲，肌肉附行急與短發(fā)著在不正確位置，身材也就變得夜號(hào)弦轉(zhuǎn)難看了。

10:0雜跳銷磁友0 休息一下 做做頸部運(yùn)動(dòng)。已經(jīng)在電腦前奮斗了一個(gè)小時(shí)，利用給眼然科思真常我睛休息的短短幾十秒鐘，做做頸部小運(yùn)動(dòng)，可以去掉雙下巴和脖子上的贅呢。

11:30 飯前喝杯水 增得投零直末叫礦視需加飽腹感。對(duì)于正在實(shí)行減肥計(jì)劃的人來說，可以在每餐前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，地南露雷還能增加飽腹感。

12:00 午餐要營養(yǎng)豐富、均衡。午餐要吃得均衡，雞肉、魚肉是非常豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬華胡干馬走春懷菜、水果補(bǔ)充必要的維生素，豐富的午餐可以消除對(duì)晚指第面紹查餐欲望的貪念哦。

12:30 飯后半小時(shí)別坐著。飯后半個(gè)小時(shí)不能坐著，尤執(zhí)錢手建山認(rèn)馬號(hào)其不能坐在軟沙發(fā)上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本雜志站著看，只要不坐著就好。

17:00 下班高峰時(shí)間 少坐兩站車。如果離家不是很遠(yuǎn)，就用雙腳走回家吧，既可避開下班注邊副此茶汽牛其調(diào)高峰期，又鍛煉了身體。如果必須要坐車，可以提前兩站下車，快步走回家，將一天聚集的脂肪，在這半小時(shí)消耗掉。

END

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