原標(biāo)題：夏季消暑 8道人氣飲品一定要喝

　　在夏季，建議大家可以多攝入一些含有一些熱量，并且可以作為清涼飲品的食物。本期，跟大家分享一下我常做的消暑飲品。

　　羅漢果普珥冰茶

　　原料：羅漢果1顆、普珥茶10克（最好是芽頭）、蜂蜜5克（根據(jù)自己口味選擇加還是不加）。做法：羅漢果稍微敲碎，加普洱茶用開(kāi)水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。營(yíng)養(yǎng)功效：羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素，其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用，另外對(duì)腫瘤和動(dòng)脈硬化也有一定食療效果。

　　枸杞醪糟小湯圓

　　原料：枸杞5克、醪糟30克、小湯圓100克、雞蛋1個(gè)，清水500毫升。做法：把清水煮開(kāi)，放入醪糟和湯圓、枸杞煮開(kāi)，把雞蛋打散淋到湯中即可。營(yíng)養(yǎng)功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，可作為宵夜的首選美食，有助調(diào)理脾胃、祛暑解熱，還有一定美容作用。

　　芡實(shí)蓮子薏米粥

　　原料：芡實(shí)20克、薏米30克、蓮子15克、紫糯米50克。做法：把芡實(shí)、蓮子和薏米提前浸泡半天。水燒開(kāi)后放入芡實(shí)、蓮子和薏米以及淘洗過(guò)的紫糯米。燒開(kāi)后撇去浮沫，小火慢熬或電高壓鍋熬30分鐘即可。營(yíng)養(yǎng)功效：芡實(shí)和薏米有健脾利濕的功效，非常適合夏季食用，和紫糯米一起熬粥，對(duì)夏季食欲減退、消化不良也有一定的食療效果。

　　薏米茨實(shí)水

　　薏米茨實(shí)水是中國(guó)傳統(tǒng)的夏天飲料，它不僅能滋陰、潤(rùn)膚，還有很好的燃脂減肥作用，能減少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的熱量。

　　去哪里買到這么好的飲料呢？自己做就好啦！相當(dāng)輕松，只要將薏米和茨實(shí)分別洗凈放在碗中用礦泉水浸泡15分鐘。接著在鍋中倒入礦泉水，用大火煮開(kāi)后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入，待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘，即可放涼飲用。可以適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。

　　溫?zé)峋G茶

　　喝茶不是老人們的行為嗎？錯(cuò)！綠茶可是會(huì)達(dá)到你夢(mèng)寐以求的燃脂作用哦！在最近的全球營(yíng)養(yǎng)學(xué)大會(huì)上被評(píng)為僅次于水的最佳飲品，綠茶中的的兒茶素配合上獨(dú)有的茶類脂肪，會(huì)優(yōu)先功效于腰腹區(qū)域的脂肪分解，而且每杯綠茶的熱量?jī)H有4卡路里。綠茶燃脂的最佳功效時(shí)間是清晨，最佳功效溫度是60攝氏度。

　　西瓜冰沙

　　西瓜是最適合做冰沙的原料。它不僅水分充足，而且含有多種營(yíng)養(yǎng)，其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸。精氨酸可以減少人體脂肪，增強(qiáng)肌肉力量。

　　冰鎮(zhèn)薄荷茶

　　炎熱天氣，喝一杯冰鎮(zhèn)薄荷茶，不僅消暑解渴，對(duì)于腹部減肥還有超級(jí)效果。薄荷有助于胃部處理脂肪，使?jié)h堡和牛排之類的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆積。

　　菠蘿汁

　　菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸；菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化和防止發(fā)胖。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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