防暑小妙招

　　防暑，解暑氣是夏季養(yǎng)生的重點，生活中除了使用空調(diào)，風扇，涼席等，其實也還有很多防暑的小妙招，下面推薦幾個防暑解暑的小妙招，讓你清涼一夏。

　　NO1、少吃高蛋白質(zhì)的食物

　　盡量少吃多餐，一次性不能吃得過飽。因為吃得多，身體產(chǎn)生的熱量也就地更多了，而產(chǎn)生的代謝熱更多。

　　NO2、減少吃刺激性的食物

　　中醫(yī)認為，刺激性的食物，由其是辛辣的食物可刺激口腔熱量的接收，引起血液循環(huán)加快，從而引起大出汗，所以夏季要盡量少吃這些辛辣的食物，這樣更有利于降溫。

　　NO3、注意通風

　　同時要注意減少日照的時間。如果是居室的話，則要打開窗戶，但是一定要把窗簾給拉下來。這樣一方面可通風，一方面，可減少日照的時間，可預(yù)防家變成溫室。

　　NO4、溫水洗澡

　　用溫水洗澡，雖然洗的時候，你可能會更熱，但是洗完之后，你會有一種全所未有的舒服的感覺，同時還有利于洗掉身上的味液。

　　NO5、多喝水

　　水是生命不可缺少之能源，不管是什么時候都應(yīng)該多喝水，夏季由要注意多喝水，可適當?shù)亩囡嬘脹霾?，由其是菊花茶，玫瑰花茶，淡鹽水，蜂蜜水等，都能起到一個很好的養(yǎng)生效果。

　　NO6、放慢動作

　　劇烈的運動會使得身體內(nèi)部的溫度上升，加上夏季氣溫本身就高，所以你稍微做一個動作就有可能會使你大汗淋漓，所以夏季最好避免劇烈的活動，可放慢動作的速度。當然了如果你有運動健身的盡量盡量選擇氣溫相對較低的時候進行。同時盡量選擇健身房進行。

　　NO7、使用冰床單，冰枕頭

　　不可否認的是市面上有很多的冰床單，冰枕頭，這些降溫的效果都是相當不錯的，如果睡不習慣冰的枕頭的話，那么在選擇枕套的時候，要盡量選擇絨毛枕頭，棉制的那種，千萬不要選擇合成纖維，因為合成纖維會積累熱量，會讓你越睡越熱。

　　NO8、放松心情

　　老話常說心靜自然涼。夏季由于氣溫的關(guān)系，加上晝長夜短的問題，人們可能睡眠時間會相對的減少，會引起情緒不穩(wěn)的問題，此時更應(yīng)該學會放松自己的心情，多放開心情，也有利于降溫。

　　NO9、做白日夢

　　研究稱人們在累的時候，閉上眼睛休息一下，小睡一會兒，就會降低身體溫度的效果。

　　NO10、穿棉質(zhì)衣服

　　棉質(zhì)衣物有利于排汗，而淺色的衣服具有反射陽光的作用，所以可以讓你減少熱量的吸收，所以夏季盡量穿淺色的棉質(zhì)衣物。當然了衣物不是越短越好，因為人的皮膚本身是沒有散熱的功能的，過多的將自己的皮膚暴露在空氣中，會加大吸收熱量的面積，更不利于降溫。

　　其實生活中有很多方法都可有效的降溫的，例如多吃涼性的食物，減少外出的時間，多注意居住環(huán)境的通風等等，當然了如果有條件的話，使用空調(diào)降溫是最有效的一種降溫方法了。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

相關(guān)知識

夏季讓你不中暑的妙招
三伏天高溫天氣 防暑降溫有妙招
夏季防暑降溫的13個小常識
解暑又防癌的夏季小菜！
24節(jié)氣小暑預(yù)防五大皮膚病
夏季防暑降溫小常識
小暑到，養(yǎng)生忙！這 10 個養(yǎng)生誤區(qū)你中招了嗎？
夏季高溫預(yù)防中暑的飲食原則
夏季跑步會中暑嗎 如何預(yù)防中暑
夏季預(yù)防中暑要注意的10件事

網(wǎng)址: 夏天防暑解暑的10個小妙招 http://m.u1s5d6.cn/newsview501509.html