春季到來，如何用美味而又健康的呢？以下是網(wǎng)小編建議的幾種健康的零食。

　　第1種、大棗，預(yù)防壞血病。

　　棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”.膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

　　第2種、奶酪，固齒。

　　奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

　　第3種、葵花子，養(yǎng)顏。

　　葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

　　第4種、花生，能防皮膚病。

　　花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　第5種、核桃，可秀甲。

　　核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂。同時核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

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