前言：零食是小孩子成長中的一部分，但是一些油炸、膨化的食品對于寶寶們的健康很不利，那么那些零食是健康的呢？以下就讓我們來詳細(xì)的了解下吧，希望可以解決孩子吃零食這一難題！

　　1.香脆零食：生杏仁，每顆杏仁含熱量7卡路里，每次吃15顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括：紅辣椒、青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等，這些食物營養(yǎng)好、熱量低。幼兒疾病

　　2.耐嚼零食：一是青豆，半杯煮熟的青豆含熱100卡路里。可以加少許鹽和胡椒粉，口感更好。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不錯的選擇，5片含熱量150卡路里。

　　3.多汁零食：一只約110克的桃子，水分充足，只含熱量60-70卡路里。小柑橘也是不錯的選擇，每只含熱35卡路里，每次吃3個也只算熱量較少的零食。

　　4.咸味零食：咸味零食的首選是牛肉干，1盎司(28克)含熱量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。

　　5.甜味零食：每粒低脂葡萄干巧克力含熱量4卡路里。吃24粒，熱量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求。

　　6.黏稠零食：燕麥粥。一杯燕麥粥含熱量110卡路里，纖維素3克，蛋白質(zhì)4克?？梢匀鲆恍┤夤?、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。兒童疾病預(yù)防

　　7.冷凍零食：冷凍藍(lán)莓是最佳選擇。藍(lán)莓營養(yǎng)豐富、熱量低，冷凍后口感更好。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：零食的種類有很多種，其中也并非所有的零食都是不利于健康的，最重要的是要看父母們?nèi)绾蝸磉x擇，以上所為家長推薦的都是適合孩子吃的零食，家長們防為孩子準(zhǔn)備一些吧!

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