平時(shí)如果腸胃功能不好會(huì)導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生，便秘是不利于健康的，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，還可能會(huì)導(dǎo)致皮膚病出現(xiàn)，所以平時(shí)可以吃一些含膳食纖維豐富的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，那么來(lái)看一下膳食纖維食物一覽表有哪些?

一、筍干

含膳食纖維比較高的食物里面有筍干，它有多種維生素和纖維素，身體發(fā)胖的人使用后可以促進(jìn)消化，由于它能夠促進(jìn)消化，所以減肥效果也比較理想。同時(shí)它還具有著防癌抗癌的功效。

二、蕨菜

蕨菜里面含有大量的膳食纖維，在食用后可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能夠起到下氣通便的效果，它可以清腸排毒，所以平時(shí)如果腸胃蠕動(dòng)比較緩慢或者是存在便秘的情況是可以使用，有非常不錯(cuò)的效果。

三、芹菜

芹菜是含膳食纖維比較常見(jiàn)的蔬菜，對(duì)于含膳食纖維的蔬菜，人們首先會(huì)想到的就是芹菜，主要是因?yàn)槌郧鄄说臅r(shí)候，我們選擇的是菜筋，它里面的膳食纖維含量是非常高的，食用之后也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)改善便秘的情況。

四、辣椒

辣椒里面膳食纖維含量也是比較多的，使用辣椒能夠調(diào)理消化病，幫助增強(qiáng)消化功能，當(dāng)然也可以依次還有物質(zhì)的產(chǎn)生，可以加速毒物質(zhì)的排除，能夠起到降低血脂和控制膽固醇的作用。

五、菠菜

在菠菜里面含有大量的膳食纖維和維生素，平時(shí)經(jīng)常吃菠菜能夠促進(jìn)人體新陳代謝，也可以延緩衰老，排出體內(nèi)的毒素，起到潤(rùn)腸通便的作用。

以上主要介紹了膳食纖維食物一覽表，希望大家如果有這方面的需求可以多吃一些食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然大家還要注意多鍛煉身體，通過(guò)鍛煉也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘的情況，希望存在腸胃不適的時(shí)候要對(duì)癥進(jìn)行處理。

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