綠茶具有利尿、抗氧化、抑制脂肪吸收、促進脂肪分解、改善消化功能等功效和作用。

1.利尿

利尿是指綠茶中的咖啡因和茶堿等成分可以增加腎臟排泄水分的速度，從而減少體內(nèi)潴留的液體量。

2.抗氧化

綠茶中的多酚類化合物具有清除自由基的作用，有助于對抗氧化應(yīng)激，保護細胞免受損傷。

3.抑制脂肪吸收

綠茶中的兒茶素能夠競爭性地抑制腸道內(nèi)脂肪酶的活性，從而減少食物中脂肪的吸收。

4.促進脂肪分解

綠茶中的兒茶素能夠刺激脂肪細胞分泌脂肪分解酶，促進脂肪的分解和代謝。

5.改善消化功能

綠茶中的兒茶素能夠增強胃液分泌和胃腸蠕動，提高消化吸收效率。

在飲用綠茶時需注意適量，避免過量攝入導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮或影響睡眠質(zhì)量。同時，對于存在失眠、焦慮等問題的人群而言，睡前應(yīng)盡量避免大量攝入綠茶以確保良好的睡眠狀態(tài)。

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