語(yǔ)音內(nèi)容

改善睡眠最好的食物，睡眠是人基本生理功能，所以改善睡眠也是大家比較關(guān)注的問題，希望有各種妙招或者小技巧來幫助改善睡眠。哪種食物更有助于睡眠，在平衡飲食的情況下是很難突出一種食物的作用。改善睡眠最好的食物，就是平衡飲食、健康飲食，它的要點(diǎn)有以下幾方面：
第一個(gè)，飲食要具有規(guī)律性，每天的飲食要保持基本的規(guī)律，保持三頓飯，有些特殊情況下可以吃四頓飯。
第二個(gè)，食材要豐富，不要偏食、挑食，尤其不要過分的偏食、挑食，人對(duì)食物的偏好也是一個(gè)生理現(xiàn)象，但在正常情況下人的偏好不應(yīng)該太過分，食材還是要盡可能的豐富。
第三個(gè)，避免過饑、過飽，進(jìn)食過程中速度要適當(dāng)，避免過快的進(jìn)食，過快進(jìn)食容易導(dǎo)致過飽。
做到這幾點(diǎn)是健康飲食的基本要求，也是改善睡眠的最好食物。

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