正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個時相：非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種時相循環(huán)往復(fù)，每夜通常有 4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘。英國《每日郵報》曾有文章稱，通過研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠超過7小時或不足7小時的老年人相比，每晚睡眠限制在7小時的老人其大腦衰老可推遲兩年。其實，睡覺時長影響健康的研究已經(jīng)很多，但是結(jié)論都不是十分一致。目前大家普遍接受的觀點是，睡眠太長太短一樣都不利于健康。那么究竟睡多長時間更健康呢？

人類不同年齡的睡眠時間是不同的，嬰兒的睡眠時間為18-20小時，幼兒需要9~12小時，學童需要9~10小時，成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大于80歲的老年人需要9~10小時。觀察性研究表明，睡眠時間與許多 心 血管 疾病（CVDs）之間有很強的關(guān)聯(lián)，但因果推斷尚未得到證實。為此，來自香港中文大學的心血管領(lǐng)域?qū)＜抑荚诶镁€性和非線性孟德爾隨機化（MR）設(shè)計，確定基因預(yù)測的睡眠時間與12種CVDs之間的因果關(guān)系。結(jié)果發(fā)表在最新的《歐洲心臟病學》（EHJ）雜志上。研究人員利用了連續(xù)短（≤6 h）和長（≥9 h）睡眠持續(xù)時間相關(guān)的遺傳位點，在404044名英國生物庫（UK Biobank）的英國參與者中考察了與12種CVDs的因果關(guān)系。線性MR分析顯示，在校正多重檢驗后，如果參與者存在預(yù)測睡眠時間長的單核苷酸多態(tài)性（SNP）位點， 那么基因預(yù)測的睡眠時間與動脈高血壓、房顫、肺栓塞和慢性缺血性心臟病呈負相關(guān)。即，每多睡1小時，上述疾病發(fā)病率反而下降。非線性MR分析表明， 如果參與者存在短睡相關(guān)SNP位點，則基因預(yù)測的睡眠時間與四種CVD之間存在非線性（L型關(guān)聯(lián)）相關(guān)，分別是動脈高血壓、慢性缺血性心臟病、冠狀動脈疾病和心肌梗死！進一步的補充分析提供了確鑿證據(jù)， 證明基因預(yù)測的短睡眠對12種CVD中的5種CVD的風險有不利影響，包括動脈高血壓、肺栓塞、冠狀動脈疾病、心肌梗死和慢性缺血性心臟病。 然而，基因預(yù)測的長睡眠時間與任何CVDs無關(guān)。睡眠時間長短與12種心血管疾病的因果關(guān)系：英國生物庫的線性和非線性孟德爾隨機分析。既往的研究都認為，睡眠與CVDs風險，或者全因死亡風險之間的關(guān)系，是一種“U型”或者“J型”曲線：一般認為7-8小時的睡眠最佳，與之相比，不足6小時或超過9小時的睡眠都會增加CVDs及死亡風險。綜上，這項研究表明， 雖然基因預(yù)測有短睡基因，但仍因多睡一會才能降低多種心血管疾病的潛在致病危險因素；而基因預(yù)測的長睡基因則不太可能存在上述風險。 

參考文獻：

Ai S, et al. Causal associations of short and long sleep durations with 12 cardiovascular diseases: linear and nonlinear Mendelian randomization analyses in UK Biobank. Eur Heart J. 2021 Apr 5:ehab170. doi: 10.1093/eurheartj/ehab170.

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