最健康的作息時(shí)間表變美變瘦必備
小仙女們想要皮膚好，身材好，養(yǎng)成良好的生物鐘習(xí)慣是最有效最省錢的?。?！
以前我也是很不服，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)在正確的時(shí)間做正確的事是非常必要的?，堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)你的皮膚、身體狀況、精神狀態(tài)都會(huì)有明顯的改善，所以按時(shí)吃飯，到點(diǎn)睡覺(jué)，真的真的別再熬夜了??養(yǎng)成一個(gè)良好健康的生活習(xí)慣是我們小仙女?♀?的必備生活哦~
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?全球最健康作息時(shí)間表
7:00 起床的最佳時(shí)刻
7:20-8:00 吃早飯
8:30-9:00避免劇烈運(yùn)動(dòng)
9:00-10:00安排最困難的工作
10:30眼睛需要休息一會(huì)兒
11:00吃點(diǎn)水果
12:00-12:30 午餐時(shí)間
13:00-14:00 午睡一會(huì)兒
14:00-16:00做創(chuàng)意性工作
16:00一杯酸奶
16:00-19:00細(xì)致的工作最佳時(shí)間
19:00 最佳鍛煉時(shí)間
20:00看電視或看書
22:00 洗個(gè)熱水澡
22:30 上床睡覺(jué)
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健康喝水時(shí)間表
7：00 第一杯水
8：30第二杯水
11：00第三杯水
13：00第四杯水
15：00第五杯水
17：30第六杯水
19：00第七杯水
21：00第八杯水
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科學(xué)研究表明，很多疾病的產(chǎn)生和作息有著密切的關(guān)系，所以寶寶們真的要盡可能的規(guī)律生活啊，畢竟健康是買不來(lái)的。
快收藏??起來(lái)，明天就開始按這個(gè)時(shí)間表執(zhí)行起來(lái)吧！

2023-10-30 06:45

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