減肥如果可以在睡覺(jué)時(shí)同時(shí)進(jìn)行，絕對(duì)是大多數(shù)女性的福音。

如果想要在睡眠時(shí)幫助卡路里燃燒，可以多喝綠茶，或是睡前沖冷水澡、保持房間低溫等。

此外，傍晚時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉也是增加新陳代謝的好方式。

睡覺(jué)減肥方法的原理這是一種經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)證據(jù)證明的一種有效的減肥方法，睡覺(jué)的時(shí)間和質(zhì)量會(huì)影響荷爾蒙的分泌從而影響脂肪的消耗，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，用來(lái)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化成能量。

有醫(yī)學(xué)證明當(dāng)你的睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致一種控制爆發(fā)干或者饑餓感的激素--LP的下降，那么就會(huì)導(dǎo)致這些人的食欲的上升。

日本最新的研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因就是體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌不足。

而這種生長(zhǎng)激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量是最旺盛的。

人體在睡眠時(shí)，人體的機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但是新陳代謝任然在不斷的進(jìn)行，積存與體內(nèi)的卡路里就會(huì)不斷的燃燒，越是年輕健康的人，細(xì)胞代謝就越旺盛，睡眠消耗的能量就會(huì)越多。

因此小編會(huì)說(shuō)睡覺(jué)減肥方法是一種行之有效的方法，睡覺(jué)減肥方法是一種經(jīng)過(guò)科學(xué)認(rèn)證過(guò)的方法。

那什么是睡覺(jué)減肥方法呢？就是每天都躺在床上睡覺(jué)嗎？當(dāng)然這也是不現(xiàn)實(shí)的事情。

接著往下看吧！如何在睡眠期間燃燒更多熱量？1、喝更多的綠茶綠茶含有促進(jìn)新陳代謝的類(lèi)黃酮，如果你一天喝3杯的綠茶，你會(huì)在睡覺(jué)時(shí)消耗3.5卡路里的熱量。

不需要擔(dān)心綠茶中的咖啡因含量，它不會(huì)讓你在夜間保持清醒。

2、睡前沖冷水澡根據(jù)一項(xiàng)研究，睡前沖冷水澡可以幫助你在睡眠期間燃燒多達(dá)400多卡路里的熱量。

所以如果你不怕冷，不妨嘗試看看。

3、晚上進(jìn)行鍛煉根據(jù)國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雜志研究發(fā)現(xiàn)，下班后直接去健身房，你會(huì)提高你的代謝率，最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。

4、鍛煉吃酪蛋白將運(yùn)動(dòng)后的零食改為酪蛋白，它是一種緩慢釋放的蛋白，需要幾小時(shí)才能消化完畢，可以保持睡眠期間的新陳代謝。

5、保持房間很冷根據(jù)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)科學(xué)雜志研究發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)很冷的房間睡覺(jué)可以減少7%的卡路里，因?yàn)樯眢w會(huì)燃燒熱量來(lái)保持核心的溫度。

睡覺(jué)減肥方法帶來(lái)的好處1、睡得好，吃的就越少：當(dāng)你感到勞累的時(shí)候，你就會(huì)吃得更多。

當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素的增加，也就是我們所說(shuō)的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì)食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了。

意思就是，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì)減少熱量的攝入哦。

2、睡得好，脂肪囤積就越少：充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。

人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪在體內(nèi)的囤積。

3、睡得好，精力就會(huì)越旺盛：精力旺盛也是能幫助你減肥的。

因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你所做的事情就會(huì)增多，運(yùn)動(dòng)的幾率就會(huì)增大，這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了。

相關(guān)知識(shí)

好好睡覺(jué)能燃燒脂肪?教你如何睡出健康好身段
睡覺(jué)如何減肥 讓你睡好還易瘦的4種方法
睡覺(jué)減肥法 晚上睡覺(jué)如何減肥
運(yùn)動(dòng)減肥的方法 十二招讓你燃燒更多脂肪
九 種方法加速減肥和燃燒更多脂肪
瘦身,熱量,睡眠
睡覺(jué)也能減肥？ 睡眠減肥法科學(xué)助瘦
女性,睡覺(jué),睡眠
睡前減肥小妙招?睡前5個(gè)燃脂小運(yùn)動(dòng)助你減肥
睡覺(jué)前減肥的方法 12種睡前運(yùn)動(dòng)可以輕松減肥

網(wǎng)址: 睡覺(jué)減肥方法的原理是什么 5招教你在睡眠期間燃燒更多熱量 http://m.u1s5d6.cn/newsview498392.html