睡眠不足主要表現(xiàn)為失眠

也許很多人并不知道

經(jīng)常失眠還會(huì)導(dǎo)致人們患上

神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓、心臟病等疾病

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，中國(guó)90后年輕人睡眠時(shí)間平均值為7.5小時(shí)，低于健康睡眠時(shí)間。中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙。

如何判斷睡眠質(zhì)量好壞？

相信不少人都達(dá)不到

以上的標(biāo)準(zhǔn)！

睡眠不好

醒來(lái)往往覺(jué)得昏昏沉沉

頭腦不清醒渾身不自在

處在一種似病非病的亞健康狀態(tài)

該怎么辦？

健康江門(mén)第29期節(jié)目

就曾為我們解答這個(gè)問(wèn)題！

本期節(jié)目咱們請(qǐng)到的是

五邑中醫(yī)院腦病科

主治中醫(yī)師 陳杰明

接下來(lái)

咱們就來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)

怎么改善睡眠障礙！

01

引發(fā)睡眠障礙的原因有哪些？

陳杰明告訴記者，引起失眠的原因一般有以下幾大因素：有的是應(yīng)急性失眠，如因工作、感情、家庭變故而導(dǎo)致失眠；有的是由于抑郁、焦慮、精神分裂癥等精神疾病而導(dǎo)致失眠；有的則是因軀體疾病因素，如因咳嗽、創(chuàng)傷疼痛等導(dǎo)致失眠。

而從中醫(yī)的角度認(rèn)為，失眠主要由于陰陽(yáng)失衡，臟腑功能失調(diào)，陽(yáng)不入陰所致。則可分為肝氣郁結(jié)、氣血虧虛、心脾不足、肝陽(yáng)上亢、陰虛火旺等不同類(lèi)型，均可引起失眠。

02

針對(duì)睡眠障礙的治療有哪些？

陳杰明說(shuō)，總體上來(lái)講，對(duì)于失眠人群的治療分兩大類(lèi)，外治法及內(nèi)服藥物治療。具體做法是先了解病情，如病史，即持續(xù)時(shí)間有多長(zhǎng)，其睡眠障礙的類(lèi)型，有無(wú)伴隨其他疾病，女的還有了解其經(jīng)期情況。然后再進(jìn)行常規(guī)的檢查，如腦電圖、頭顱CT或磁共振、睡眠監(jiān)測(cè)等方面的檢查，再由專(zhuān)門(mén)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行心理量表評(píng)定，判斷其有無(wú)精神心理因素，最后根據(jù)患者的病情和檢驗(yàn)結(jié)果，進(jìn)行相應(yīng)的治療。

在藥物方面，可根據(jù)患者的病情類(lèi)型，每一種類(lèi)型可選用一些經(jīng)典的中藥方進(jìn)行治療，還可以并配合其它一些非藥物治療，如針刺、推拿、艾久等療法，也能取得不錯(cuò)的效果。

03

睡眠時(shí)長(zhǎng)多少比較合適？

醫(yī)生建議晚上在10時(shí)-11時(shí)這個(gè)時(shí)段入睡，效果最好。建議成年人養(yǎng)成每天7-8小時(shí)的良好睡眠習(xí)慣，這樣可以保護(hù)大腦消除疲勞，維持肌體的生理平衡，提高肌體免疫力，抵御各種疾病的侵襲，還可保持充沛的精力和創(chuàng)造力，睡眠時(shí)間過(guò)少或過(guò)多都不利于心臟健康。同時(shí)，還要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)和良好的飲食習(xí)慣。

如果長(zhǎng)期被睡眠障礙困擾

還是建議各位親盡快就醫(yī)！

再提醒一句

能不熬的夜咱就別熬了！

來(lái)源：健康江門(mén)、央視新聞返回搜狐，查看更多

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