導(dǎo)讀：每天睡足8個(gè)小時(shí)，每天步行30分鐘，每天睡前泡腳15分鐘......你肯定知道這些健康常識(shí)，但是你能堅(jiān)持定時(shí)定量地執(zhí)行嗎？我們?yōu)槟憔x了保持健康生活的20個(gè)細(xì)節(jié)來(lái)給身體進(jìn)行大掃除，不如趁現(xiàn)在花5分鐘把每一條和自己進(jìn)行對(duì)照，為自己的生活方式做一個(gè)自測(cè)吧。

　　素食1天/周

　　當(dāng)越來(lái)越多的人嘴里吐出"素食"這個(gè)詞，說(shuō)明食素不僅環(huán)保，而且在營(yíng)養(yǎng)合理搭配的前提下，也是身心健康的強(qiáng)化劑。中醫(yī)認(rèn)為，植物的生長(zhǎng)周期符合天地之規(guī)律。所以，在不同的時(shí)節(jié)搭配不同素食，堅(jiān)持每周至少食素一天，可以排除累積體內(nèi)的毒素，并且由于植物食品中不含有對(duì)心血管構(gòu)成威脅的有害物質(zhì)，對(duì)當(dāng)下白領(lǐng)的職場(chǎng)新殺手——心血管疾病的預(yù)防也很有好處。

維生素100毫克/天

　　維生素C+維生素E，歷來(lái)是女性美容抗衰老的絕配。而且，堅(jiān)持長(zhǎng)期服用這兩種維生素，在體內(nèi)形成良性循環(huán)，還可以增強(qiáng)抵抗力，提高身體內(nèi)部的免疫力。成人每天需攝入維生素C的量大概在50-100毫克，相當(dāng)于半個(gè)番石榴、兩個(gè)獼猴桃，或是200毫升橙汁。

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