健身餐DIY指南：美味又健康，輕松搞定！
外面買健身餐太貴了！而且自己做的更合口味，女生們可不能虧待自己的胃哦！今天我來(lái)分享一些高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)、低熱量、低脂肪的美味健身餐，增肌期和減脂期都可以吃，最重要的是好吃！
雞胸肉
雞胸肉切片，用料酒和淀粉腌一下。然后準(zhǔn)備凱撒沙拉醬、番茄醬和水，攪拌均勻備用。鍋里少油，翻炒雞肉至變色，加入調(diào)好的汁，繼續(xù)翻炒，搞定！凱撒沙拉醬和番茄醬炒啥都好吃～
龍利魚(yú)
龍利魚(yú)切片，平底鍋少油煎，撒點(diǎn)鹽和黑胡椒，簡(jiǎn)單又美味！龍利魚(yú)很容易熟哦。
蔬菜
油菜、娃娃菜、油麥菜都可以白水煮，煮的時(shí)候可以放點(diǎn)鹽，簡(jiǎn)單又健康。
凱撒沙拉
羅馬生菜洗凈揪碎，全麥面包切小方塊，芝士片揪碎，煮熟的雞蛋切成小塊兒，用凱撒沙拉醬拌勻。
牛排
牛排從超市買回來(lái)，少油煎，放點(diǎn)胡椒粉和鹽就行了，簡(jiǎn)單又美味。
牛油果汁
之前在巴厘島喝的牛油果汁讓我念念不忘！牛油果本身不出汁，所以我加了牛奶和牛油果一起榨。因?yàn)榘屠鍗u的牛油果汁加了巧克力醬，所以我也加了一些巧克力醬調(diào)味，太好喝了！
紫薯蛋卷
紫薯蒸熟后，在平底鍋攤個(gè)蛋餅，把紫薯抹上去，卷一卷就好了。紫薯本身很甜，所以味道不錯(cuò)。
酸奶
樂(lè)純的酸奶會(huì)送堅(jiān)果燕麥包，每次放一袋正合適，超好喝。
主食
一般來(lái)說(shuō)女生一片全麥面包就夠吃了，我放了兩片是為了擺擺樣子。用紫薯或者蕎麥面當(dāng)主食也可以～糙米真的有點(diǎn)不好吃……

圖上的量我基本上吃不了，如果妹子自己吃，還可以再少一點(diǎn)～加油！比心??

相關(guān)知識(shí)

一周健康瘦身食譜，輕松享受美味與健康
7款代餐食品推薦，低卡又美味，輕松瘦身不挨餓！
孕期懶人營(yíng)養(yǎng)餐：10分鐘搞定美味家常菜
自己動(dòng)手，豐衣足“肌”！DIY健身餐教程大公開(kāi)
孕期輕松偽素顏，三步搞定
10天健康減肥餐單，輕松瘦身
一周減肥食譜：輕松瘦身，健康美味
一周輕食計(jì)劃｜輕盈享“瘦”，美味不減分的減脂餐指南
三大秒招，輕松打造健康早餐
? 減脂餐一日三餐全攻略，輕松瘦身

網(wǎng)址: 健身餐DIY指南：美味又健康，輕松搞定 http://m.u1s5d6.cn/newsview49741.html