玉米每100克的熱量大約是86大卡。這個(gè)熱量水平在日常飲食中算是比較低的，適合大多數(shù)人群食用。

1、玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

玉米不僅熱量適中，還富含多種營(yíng)養(yǎng)成分。它含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。同時(shí)，玉米中還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B1、B3、B5、維生素C、鎂、磷、鋅等，這些成分對(duì)維持身體健康非常重要。

2、玉米的飽腹感

由于玉米中含有大量的纖維素，食用后能帶來較強(qiáng)的飽腹感。這對(duì)于控制體重的人來說是一個(gè)好消息。你可以在正餐中加入一些玉米，既能增加飽腹感，又不會(huì)攝入過多的熱量。

3、玉米的多種吃法

玉米的吃法多種多樣，可以煮著吃、烤著吃，或是做成玉米粥、玉米餅等。不管你喜歡哪一種方式，都能享受到玉米帶來的美味和健康。比如，早餐時(shí)來一碗玉米粥，不僅美味，還能提供一上午所需的能量。

4、玉米與血糖控制

玉米的升糖指數(shù)較低，這意味著它不會(huì)引起血糖的快速上升。對(duì)于糖尿病患者或需要控制血糖的人來說，玉米是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。你可以用玉米替代一些高升糖指數(shù)的食物，如白米飯或白面包。

5、玉米的抗氧化作用

玉米中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些成分有助于保護(hù)眼睛健康，預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障。同時(shí)，抗氧化物質(zhì)還能幫助抵抗體內(nèi)自由基，延緩衰老。

6、玉米對(duì)心血管健康的好處

玉米中的膳食纖維和鎂對(duì)心血管健康有積極作用。膳食纖維可以幫助降低膽固醇水平，減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而鎂則有助于維持正常的心臟節(jié)律和血壓水平。

7、玉米的儲(chǔ)存和選購

選購玉米時(shí)，盡量選擇新鮮的，顏色鮮艷、顆粒飽滿的玉米。儲(chǔ)存時(shí)可以將玉米放在冰箱冷藏，以保持其新鮮度和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如果你買的是玉米粒，可以將其冷凍保存，方便隨時(shí)取用。

總的來說，玉米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量適中的食物，適合大多數(shù)人群食用。無論是作為主食還是配菜，玉米都能為你的飲食增添健康和美味。希望這些信息能幫助你更好地了解玉米，并將其合理地融入到日常飲食中。

相關(guān)知識(shí)

玉米粥的熱量高嗎?一碗玉米粥的熱量是多少大卡
玉米粥的熱量 玉米粥的熱量是多少
得眾玉米粥的熱量是多少？
玉米渣粥的熱量是多少
玉米粥的熱量是多少 玉米粥的功效介紹
玉米粥的熱量(玉米粥熱量)
玉米粥的熱量 紫薯玉米粥的熱量
玉米熱量高嗎 玉米的熱量來源
一碗300克的玉米碴子粥含多少熱量？
一碗蛋炒飯的熱量是多少大卡

網(wǎng)址: 玉米熱量是多少大卡 http://m.u1s5d6.cn/newsview497251.html