一根玉米棒的熱量是多少大卡的食物？減肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。那么一根玉米棒的熱量是多少大卡的食物？每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。

玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。

玉米棒這種食材的熱量是比較低的，100克玉米棒子的熱量是820焦耳，是減肥的食品，所以對于想要減肥的女性朋友來說是比較適合食用的，不僅不會出現(xiàn)增肥的現(xiàn)象，還可以起到減肥的效果，主要是因?yàn)橛衩缀斜容^多的粗纖維，對于促進(jìn)腸胃的消化能力是很好的，而且可以填報(bào)肚子。

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