魔鏡魔鏡看看我，我的鎖骨在哪里
夜跑，我要夜跑我要變成萬(wàn)人迷
一年一度的夜跑活動(dòng)已經(jīng)結(jié)束啦
通過(guò)這次活動(dòng)你是否燃燒了你的卡路里呢
首先小歷為表現(xiàn)優(yōu)異的同學(xué)鼓掌
夜跑排名
夜跑體驗(yàn)
小可愛(ài)1號(hào)
我覺(jué)得此次夜跑活動(dòng)非常有意義，也很成功，哈哈，非常感謝工作人員們的辛苦付出。晚上跑步會(huì)讓我覺(jué)得很輕松，喜歡這種邊聽(tīng)音樂(lè)邊跑，大汗淋漓的感覺(jué)。夜跑也會(huì)讓人心里很平靜，可以自己獨(dú)立想一些問(wèn)題，釋放壓力。跑步后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精神，耐力都會(huì)好很多，相信很多夜跑的小伙伴們感受也是這樣的，也希望夜跑活動(dòng)越辦越好。
小可愛(ài)2號(hào)
夜跑是個(gè)很考驗(yàn)毅力的事情，連續(xù)打卡10天看起來(lái)容易做起來(lái)難。開始跑步很積極，到后來(lái)難免懶惰，但是看到自己最終打卡完成的那一刻滿足感與成就感油然而生，跑跑跑，燃燒我的卡路里！
小可愛(ài)3號(hào)
感覺(jué)這次夜跑活動(dòng)很有幫助吧，通過(guò)這次活動(dòng)也鍛煉了身體，培養(yǎng)了自己的積極性，以前這些時(shí)間都是窩在宿舍里玩手機(jī)，而且，跟女朋友一起跑步是很快樂(lè)的一件事。最后，我想為組織這次夜跑活動(dòng)以及每天都在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖的體育部的同學(xué)們點(diǎn)贊！
體育部的同學(xué)們
易婷婷
活著；最大的失敗不是跌倒，而是你從不敢奔跑！堅(jiān)持奔跑，不是為了感動(dòng)誰(shuí)，也不是證明給誰(shuí)看，而是我知道，一路奔跑，總比原地踏步好，你明知道蜷縮在床上感覺(jué)更溫暖，但還是一早就起床；你明知道什么都不做比較輕松，但依舊選擇追逐夢(mèng)想。這就是生活，你必須堅(jiān)持下去。即使夜跑活動(dòng)已結(jié)束，也希望大家堅(jiān)持奔跑下去。
古麗達(dá)娜·葉爾肯
非常心疼體育部小可愛(ài)們畢竟這個(gè)時(shí)候的一運(yùn)真的真的很冷，每天還要搬那么重的桌子去一運(yùn)真的很幸苦，還一坐就是2小時(shí)，結(jié)束之后回到寢室還得開始錄數(shù)據(jù)，努力了這么多天終于把夜跑活動(dòng)圓滿完成了也很開心非常有成就感，體育部的男生們都很優(yōu)秀每天的桌子都是他們抬到一運(yùn)的，兩位部長(zhǎng)也是很幸苦的都是一有時(shí)間就會(huì)去一運(yùn)幫忙，每次錄數(shù)據(jù)都會(huì)出現(xiàn)大大小小的錯(cuò)誤，但是從來(lái)都沒(méi)有兇過(guò)我們。在這次的夜跑活動(dòng)中學(xué)會(huì)了很多。
樊婕妤
盡管我依舊懶惰且虛弱
盡管我總是又餓又冷又困
盡管我顫顫巍巍且瑟瑟發(fā)抖
但是 相信我 我的笑是真的笑
感謝每天過(guò)來(lái)打卡的大可愛(ài)小可愛(ài)
感謝給予我們關(guān)心和愛(ài)護(hù)的左天宇部長(zhǎng)和龔道涵部長(zhǎng)
感謝一起辛勤工作任勞任怨的小伙伴們
一切都因你們才更有意義呀
位龍飛
凜冬將至，夜跑將行?？嗪L(fēng)所侵，卻溫暖相與。雖今夕與別，望來(lái)年再會(huì)！
劉嘉明
原以為跑步會(huì)是一件很枯燥很痛苦的事情，可隨著夜跑的進(jìn)行，耳機(jī)里放著喜歡的歌，身邊經(jīng)過(guò)不同的人，身心也慢慢變得放松而愉悅起來(lái)。跑步時(shí)注意力慢慢的集中，和朋友比較跑步時(shí)間與速度的那份快樂(lè)，都使自己慢慢愛(ài)上跑步。當(dāng)然也有值班時(shí)的快樂(lè)，為不同的人服務(wù)，或許身體上有種疲憊，但心理上是快樂(lè)的。在無(wú)人打卡的時(shí)候，和小伙伴的嘮嗑也讓人覺(jué)得寒冷的夜晚里不會(huì)枯燥寂寞?？傊?，夜跑是一個(gè)可以讓人開心、放飛的活動(dòng)。明年再見(jiàn)！
田婷
作為一個(gè)跑八百米都很艱難的人，我從沒(méi)有想象過(guò)自己可以跑完那兩千米的漫漫長(zhǎng)路。最初參加夜跑，只是因?yàn)樯磉叺娜硕紙?bào)了名，跟隨大眾而已?？墒?，當(dāng)我第一次跑完兩千米的時(shí)候，心中的那一股自豪感是那么的真實(shí)，原來(lái)我遠(yuǎn)沒(méi)有自己想的那么弱，原來(lái)兩千米我也可以去堅(jiān)持。真的，沒(méi)有做過(guò)就不要說(shuō)自己做不到，不曾盡力就不要說(shuō)自己做不好，我們每個(gè)人都比自己心目中的要優(yōu)秀得多。
龔道涵
第二次經(jīng)歷夜跑，去年是小干事，今年是部長(zhǎng)，但是每一次去操場(chǎng)看見(jiàn)大家來(lái)跑步，然后打卡，就覺(jué)得生命真的很美好！和體育部這群可愛(ài)的小崽崽待在一起的時(shí)光真的很舒服很開心??！表白他們吖！錄數(shù)據(jù)錄到眼睛疼，在寒風(fēng)中披著月光用冰冷的手給大家記錄數(shù)據(jù)！真的很不容易呢，也算是一次歷練吖！今年大家都很棒棒吖吖??！比心心！
左天宇
感謝在操場(chǎng)上大步向前 無(wú)畏無(wú)憂的自己
感謝在跑道上志同道合 傳遞快樂(lè)的同學(xué)
感謝在黑黢黢的路燈下 涼嗖嗖的寒風(fēng)里搖曳著“婀娜”身姿無(wú)怨無(wú)悔的體育部的守護(hù)者們。
收獲滿滿的快樂(lè)與健康才應(yīng)是參加每一項(xiàng)體育活動(dòng)的最終目的。
夜跑，明年再會(huì)。
夜跑的好處
健美效果
“夜跑”是全身的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步可以讓肌肉線條變得更流暢。
延緩衰老
堅(jiān)持“夜跑”還能延緩衰老。通過(guò)“夜跑”能加強(qiáng)新陳代謝，更能預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生。人的生命活動(dòng)一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機(jī)能健康的重要標(biāo)志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量增加1—2升，有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
平復(fù)心情
美國(guó)一所大學(xué)的醫(yī)學(xué)保健專家的話值得大家參考：人體的最佳活動(dòng)時(shí)間應(yīng)是下午的6至8點(diǎn)。因?yàn)槿梭w的各種活動(dòng)都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時(shí)內(nèi)，人體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點(diǎn)并不在清晨，而是在傍晚。傍晚或者夜幕降臨之時(shí)，出來(lái)跑步，白天工作上的困擾也能通過(guò)夜跑獲得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能讓壓抑的心靈復(fù)歸平靜。
注意事項(xiàng)
熱身準(zhǔn)備
“夜跑”一定要做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。
注意安全
是“晨練”好還是“晚練”好，這完全在于每個(gè)人自身的習(xí)慣和體質(zhì)。如果發(fā)現(xiàn)不適應(yīng)，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。在速度上也可由慢到稍快。最好晚上衣服能穿得鮮艷一些，注意自身的安全。
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地
“夜跑”時(shí)盡量選擇人流車流少、通風(fēng)、空氣好的公園小徑、學(xué)校操場(chǎng)等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
鍥而不舍 金石可鏤
最后再次為大家的堅(jiān)持鼓掌
想到下個(gè)星期要在寒風(fēng)凌厲中體測(cè) 小歷好方啊
你也一定對(duì)夜跑活動(dòng)有獨(dú)特的感受吧
歡迎在下方給小歷留言！
監(jiān)制：曾柯雯
策劃：體育部
制作：徐林怡 田圓返回搜狐，查看更多
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