運(yùn)動(dòng)中的心率＝170－年齡在休息后約10分鐘內(nèi)-健康自測(cè)

高血壓病人的食物選擇 不建議食用： 1.高鈉食物：咸菜、榨菜、咸魚(yú)、咸肉、腌制食品、煙熏食品、火腿、含鈉高的調(diào)味料醬料等； 2.高脂肪、高膽固醇食物：動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、禽皮、蛋黃、魚(yú)子、油炸食品； 3.高反式脂肪酸食物：人造奶油、富含氫化油、起酥油的糕點(diǎn)和方便食品等； 4.糖類、辛辣刺激的調(diào)味品、濃咖啡、濃茶等 運(yùn)動(dòng)要適量 ①主觀感覺(jué)：運(yùn)動(dòng)中心跳加快、微微出汗、自我感覺(jué)有點(diǎn)累； ②客觀表現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)中呼吸頻率加快、微微喘，可以與人交談，但不能唱歌； ③步行速度：每分鐘120 步左右； ④運(yùn)動(dòng)中的心率＝170－年齡； ⑤在休息后約10 分鐘內(nèi)，鍛煉所引起的呼吸頻率增加應(yīng)明顯緩解，心率也恢復(fù)到正?；蚪咏?，否則應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。 最好的方式：快走、慢跑 嚴(yán)格戒煙，控制飲酒 （2-3兩） （半兩） （一斤） 控制體重，避免肥胖 保持心理平衡 起床時(shí)要注意“3個(gè)半分鐘” 排便時(shí)不要用力過(guò)度 高血壓病的治療 1、 你的父母親及其兄弟姐妹中有高血壓病嗎? 2、 你是男性嗎? 3、 你有過(guò)血壓高的記載嗎? 4、 你在55歲以上嗎? 5、 你是否超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的15％以上? 6、 你每天攝鹽量超過(guò)6g嗎? 7、 你每周鍛煉少于三次嗎? 8、 你吸煙嗎? 9、 你每天飲酒超過(guò)50毫升嗎? 10、你有糖尿病嗎? 11、你有高脂血癥嗎? 12、你的工作緊張嗎 13、你在應(yīng)激狀態(tài)下充滿敵意和憤怒嗎? 測(cè)測(cè)你是否易患高血壓 ？ 每題算1分，分?jǐn)?shù)越多，則發(fā)生高血壓的可能性就越大。 1—4 分 患高血壓的可能性較低 5—7分 患高血壓的可能性中 大于8—9分 患高血壓的可能性高 如果您是高血壓易患人群，需要了解高血壓 如果您已是高血壓人群，更應(yīng)了解高血壓 從現(xiàn)在開(kāi)始。。。。 了解高血壓 高血壓的確診：未服抗高血壓藥物情況下測(cè)量?jī)傻饺畏峭昭獕?符合SBP≥140mmHg 和（或）DBP≥90mmHg即可診斷為高血壓。服抗高血壓藥物情況下有高血壓病史,正服藥治療,雖血壓控制正常,也可診斷為高血壓 高血壓的定義 分類 高血壓病 原發(fā)性高血壓 占高血壓95%以上 繼發(fā)性高血壓 腎性疾病 嗜咯細(xì)胞瘤 原發(fā)性醛固酮增多癥 主動(dòng)脈縮窄 藥源性高血壓等 堅(jiān)持健康的生活方式和服用降壓藥是治療高血壓的主要方法，二者缺一不可。健康的生活方式是基礎(chǔ)，合理用藥是血壓達(dá)標(biāo)的關(guān)鍵。兩者必須結(jié)合，才能有效控制高血壓。 如何防治高血壓 高血壓藥物治療的常識(shí) 治療藥物應(yīng)小劑量開(kāi)始，逐步遞增劑量 2級(jí)高血壓患者在開(kāi)始時(shí)就可以用兩種降壓藥聯(lián)合治療 降壓藥與治療方案應(yīng)該個(gè)體化。不要隨意停止治療或頻繁改變治療方案 優(yōu)先使用1 天1 次服用具有24 小時(shí)平穩(wěn)降壓作用的長(zhǎng)效制劑 血壓降到多少為達(dá)標(biāo)？ 一般患者：＜ 140/90 mmHg 老年患者：＜ 150/90 mmHg 糖尿病、慢性腎臟疾?。海?130/80 mmHg 嚴(yán)重冠狀動(dòng)脈狹窄或高齡老年患者：應(yīng)根據(jù)個(gè)人的耐受性謹(jǐn)慎地逐步降壓，舒張壓一般不宜低于60～70 mmHg 血壓達(dá)標(biāo)的要求 1.血壓達(dá)標(biāo)不僅僅是要求診室血壓達(dá)標(biāo)，還要做到平穩(wěn)達(dá)標(biāo)、盡早達(dá)標(biāo)和長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)：指長(zhǎng)期隨訪中大多數(shù)時(shí)間（70% 以上） 血壓達(dá)標(biāo)。 2.一般患者應(yīng)經(jīng)過(guò)4～12 周（1-3個(gè)月）的治療使血壓達(dá)標(biāo)，老年患者、冠狀動(dòng)脈或雙側(cè)頸動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄及耐受性差的患者，達(dá)標(biāo)時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)。 3.使用長(zhǎng)效制劑，一天服用一次，避免忘記使血壓忽高忽低。 服用長(zhǎng)效降壓藥的最佳時(shí)間 長(zhǎng)效降壓藥一般在早晨服用（1-2周左右發(fā)揮穩(wěn)定降壓效果） 如何看待降壓藥的不良反應(yīng)？ 擔(dān)心藥物的不良反應(yīng)，看藥品說(shuō)明書(shū)有不良反應(yīng)就不敢服藥， 出現(xiàn)了不良反應(yīng)后就自行停藥、換藥。這些都是不正確的做法。 （1）藥品說(shuō)明書(shū)上列舉的不良反應(yīng)發(fā)生率僅占1%~5%， 并不是每位患者在用藥后都會(huì)發(fā)生。 （2）降壓藥的不良反應(yīng)均是可逆的，停藥后不良反應(yīng)可逐漸消失。 有些降壓藥的不良反應(yīng)還可以通過(guò)聯(lián)合用藥來(lái)抵消。 （3）只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，一般都是安全的，可長(zhǎng)期應(yīng)用。 常見(jiàn)的降壓藥不良反應(yīng) 直立性低血壓 服降壓藥治療尤其是多種藥物合用、臥床時(shí)間久、老年人需注意。 預(yù)防：小便、大便（迷走神經(jīng)刺激）后直立性低血壓多更嚴(yán)重。 所以從臥位站起要小心，要先伸展手腳，其次抬起上半身， 然后再慢慢站起。 服用降壓藥物后， 血壓降不到目標(biāo)水平怎么辦？ 醫(yī)生可能的建議是…… 血壓降下來(lái)可以停藥嗎？ 01 02 03 04 05 06 以自我感覺(jué)來(lái)估計(jì)血壓的高低 血壓一降，立即停藥 采用傳統(tǒng)的服藥方法 降壓過(guò)快過(guò)低 不根據(jù)具體情況，一味追求血壓達(dá)到正常水平 單純依賴降壓藥，不做綜合性的治療 血壓降

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