專家們認(rèn)為理想的乳房應(yīng)該是：

　　1.豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。

　　2.乳房位置在第2-6肋間，乳頭于第4肋骨。

　　3.兩乳頭間的間隔大于20厘米，乳房基底面直徑為10—20厘米，乳軸（從基底面到乳頭高度）為5-6厘米，左右乳大小基本一樣。4.形狀挺拔，呈半球形。為了保護(hù)乳房正常發(fā)育，在日常生活中要注意：1.保持挺胸收腹的良好姿勢(shì)。2.多食富有蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的食物。

　　3.適當(dāng)食用含脂食物和糖類，使皮下脂肪豐滿。

　　4.月經(jīng)要保持正常。

　　5.心情愉快，精神飽滿，睡眠（睡眠食品）充足。

　　6.保護(hù)乳房，以免損傷，并防止乳頭皸裂，乳暈炎以及乳房感染。

　　7.不能束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。

　　8.如兩側(cè)大小不一時(shí)，睡眠時(shí)多側(cè)向較小的一邊，但不宜長(zhǎng)期如此，否則會(huì)引起肌肉緊張?zhí)弁?。?duì)過小的一側(cè)進(jìn)行按摩，在睡前按摩5-10分鐘。

　　如果乳房過大或平坦，可采用：

　　1.直推乳房，用右手掌面在左側(cè)乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回20-50次后，換左手按摩右乳房。

　　2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)五指面連同乳房組織回帶，反復(fù)推20—50次后，換右手按摩左乳房。

　　3.托推乳房：右手托扶右側(cè)乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對(duì)，兩手相向乳頭推摩20—50次。若乳頭下陷，可在按摩同時(shí)用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次。（此法適用于過大者）依此法堅(jiān)持連續(xù)按摩3個(gè)月效果較明顯。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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