西梅除了通便，還有這些好處

　　1、促進消化

　　西梅富含天然果膠和植物纖維，具有促進胃腸蠕動的作用，能幫助消化，有助于排出體內(nèi)毒素和垃圾，緩解便秘。西梅中還含有一些天然酸味物質(zhì)，如檸檬酸、蘋果酸等，能刺激胃液分泌，促進消化，增加食欲。

　　2、抗氧化

　　西梅中含有豐富的維生素，以及綠原酸、花青素、原花青素等多酚類物質(zhì)，具有較強的抗氧化作用，能增強免疫力，清除體內(nèi)多余的自由基，延緩機體和大腦衰老。此外，也能幫助調(diào)整皮膚狀態(tài)，有助于改善黑眼圈、熊貓眼等問題。

　　3、預(yù)防心血管疾病

　　西梅中富含鉀元素，有助于維持正常的血壓水平，對心臟健康有益。西梅所含的類黃酮和抗氧化劑，能有效抑制自由基并降低體內(nèi)的壞膽固醇，有助于抗炎護血管，有助于預(yù)防腦血栓、心臟病、心梗等心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

　　4、預(yù)防骨質(zhì)流失

　　西梅含有多種對骨質(zhì)健康極有益處的營養(yǎng)素，包括鈣、鉀、鎂、硼、磷、銅和維生素K等，不僅能有效防止骨質(zhì)的損傷和流失，還有助于人體骨骼生長和新陳代謝，促進骨骼中的骨鈣素的合成，增強骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折。

　　5、保護視力

　　西梅中的維生素A含量是水果之冠，它是一種脂溶性維生素，有助于眼部神經(jīng)的發(fā)育，幫助緩解眼睛疲勞，防治夜盲癥和視力減退，其含有花青素對多種眼疾也有很好的療效，長時間用眼的人群適當(dāng)食用西梅具有很好的保健功效。

　　不過要注意的是，不要覺得西梅通便，就在便秘時拼命吃，糖尿病患者、急/慢性腸胃炎的患者更不建議食用西梅。若是食用過量，輕則會一直放屁，重則會腹瀉拉稀，所以一定要控制食用量。#張淋琳健康頻道[超話]# #張藝興回應(yīng)覃海洋張雨霏#

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