不論成人還是小孩，一到超市各種零食錢就拔不動腿，看到了小零食大家都蠢蠢欲動，總是想買幾包或買幾袋，這種行為是完全可以理解的，畢竟商家研發(fā)出各種美味的零食，就是希望能滿足消費(fèi)者的味蕾，當(dāng)然也有完成那個利益。作為成年人，尤其是注重身材管理的成年人，絕對不能忽略這些小零食的威力，食用后會讓自己發(fā)胖，因?yàn)榇蠖鄶?shù)深加工的零食熱量都非常高，若想吃零食最好選擇一些熱量不高的，給大家介紹低脂肪低熱量的小零食有哪些？

低脂肪低熱量的小零食有哪些

各種奶制品算是熱量的小零食，比如酸奶奶片，酸奶每100克熱量在72大卡左右，其中脂肪含量只有2.7克，純牛奶的熱量每100克有54大卡，脂肪含量有3.2克左右，雖然它們也含有熱量還有脂肪，但是在所有零食中算最健康，且熱量相對來說比較低的一種。學(xué)會如何飲用牛奶，借助牛奶作為小零食滿足個人吃零食的需求，對減肥其實(shí)也有很大的干預(yù)性。像純牛奶適合作為早餐食用，或者在兩餐之間感覺到饑餓時也可以喝一杯牛奶。酸奶則適合在飯后30~60分鐘左右飲用，能促進(jìn)食物消化，避免油脂在體內(nèi)存積。

各種海苔類食物同樣屬于低熱量零食，每100克大概還有177大卡脂肪含量有4.8克左右，相對起來算是熱量很低的一種，幾乎不太存在會令人發(fā)胖的風(fēng)險，而且還有益于促進(jìn)腸道消化，同時具有抗癌輔助功效。

話梅也是很多女生特別愛吃的一種小零食，每100克大概還有144大卡熱量，脂肪含量只有0.1克，吃起來味道酸甜可口，而且一顆入嘴能吃很久愛吃零食的女生，只要想吃的時候可以放在嘴里一顆話梅，解解饞。

咖啡已經(jīng)成為大多數(shù)人辦公室的寵兒如果是有控制熱量的計(jì)劃，建議選擇喝黑咖啡，熱量不高，脂肪含量也比較低，屬于零脂肪飲料，雖然他有一點(diǎn)不耐餓，但是在沖泡時多加入水分，可讓人有較強(qiáng)的飽腹感，而且咖啡堿可以促進(jìn)脂肪燃燒，對減肥瘦身也有顯著作用。

低脂肪低熱量的小零食有哪些？以上內(nèi)容推薦了一些我們在超市經(jīng)常會看到的小零食，雖然經(jīng)常說在減肥期間不要吃任何零食，但是只要臨時選擇對，并不會影響減肥計(jì)劃，包括各種新鮮的水果，水分含量多，而且還有其他維生素和碳水化合物完全可以當(dāng)做零食吃，就不用擔(dān)心長胖。

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