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問題描述:

醫(yī)生你好，請問學生黨該怎么健康減肥瘦腿（女，14歲）

分析及建議:

你好，很高興為你咨詢。

醫(yī)生你好，請問學生黨該怎么健康減肥瘦腿（女，14歲）

你好，很高興為你咨詢。

學生這個階段身體需要營養(yǎng)，也是長個的時候，不能節(jié)食

你可以減少精致米面之類的食物

可以做腿部鍛煉

　瘦腿的方法：1　盡量抬腿！并保持坐在椅子上腿伸直姿勢數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止?！?　緩緩抬起腳保持雙腿夾著枕頭伸直的姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運動量?！?　雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。采用仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差?！?　抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。 在這期間請注意飲食，以低熱量的食物為主，營養(yǎng)搭配，多喝水

謝謝

請關注我個人診所，并給予好評，謝謝

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提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險。

咨詢時間: 2016-02-15

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