如何長(zhǎng)高？
來(lái)源：民?？?024-12-01 06:41:30 林紅副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 骨科長(zhǎng)高的方法有：
第一、保證營(yíng)養(yǎng)均衡，在飲食方面可以多吃些富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，比如河蝦、魚(yú)肉、雞肉、豬肉、排骨、奶制品、雞蛋、豆類(lèi)以及豆制品，同時(shí)可以多吃些新鮮的水果蔬菜，比如蘋(píng)果、橘子、柚子、橙子、桃子、青菜、芹菜、菠菜等，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，進(jìn)而使身高增加。
第二、堅(jiān)持體育鍛煉，比如跳高、跳繩、跑步、打籃球等，能夠刺激關(guān)節(jié)，促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)。
第三、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)早睡早睡，避免熬夜，因?yàn)槿梭w生長(zhǎng)激素在晚上分泌旺盛。長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生影響。
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林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 手的關(guān)節(jié)疼怎么回事？ 手的關(guān)節(jié)疼可能是由以下幾種原因引起：第一種、痛風(fēng)。痛風(fēng)可以累及手指的一個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)，可以出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、皮膚的紅腫，嚴(yán)重者會(huì)有痛風(fēng)石的形成。第二、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。這兩種疾病也會(huì)累及手指的多個(gè)關(guān)節(jié)，可以為對(duì)稱(chēng)性的發(fā)病，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎還會(huì)有晨僵、關(guān)節(jié)畸形的癥狀。第三、手指的骨性關(guān)節(jié)炎。指骨骨性關(guān)節(jié)炎常見(jiàn)于老年人，患者手指疼痛同時(shí)，多伴有關(guān)節(jié)部位畸形以及骨贅的形成、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙等。第四、腱鞘炎。一般多見(jiàn)于長(zhǎng)期、過(guò)度使用手指和腕關(guān)節(jié)的人群，如軟件工程師、紡織工人等。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 男生手腕細(xì)說(shuō)明什么？ 男生手腕細(xì)一般不能說(shuō)明什么。首先要明確的男生手腕細(xì)的程度，如果只是比正常人稍微細(xì)一點(diǎn)，考慮是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)或是自身脂肪含量比較少，身體比較瘦等原因所引起，無(wú)需擔(dān)心，屬于正常的生理現(xiàn)象，并不會(huì)對(duì)身體健康造成影響。但是如果男生的手臂非常細(xì)，考慮是因?yàn)樵谏L(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，飲食不合理，過(guò)度挑食，體內(nèi)缺乏維生素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)對(duì)骨骼發(fā)育造成影響，平時(shí)又不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，容易導(dǎo)致手腕細(xì)。青春期的男生在平時(shí)可以多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素類(lèi)的食物，比如魚(yú)、蝦、雞蛋、牛奶等，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 小腿前面骨頭疼是怎么回事 小腿前面骨頭疼的原因包括不良生活習(xí)慣、腿部外傷、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，具體如下：1、不良生活習(xí)慣比如長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)、姿勢(shì)不正確等，可導(dǎo)致腿部肌肉、韌帶、骨關(guān)節(jié)等組織過(guò)度勞損，從而引起小腿前面的骨頭疼，多在休息后緩解，無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。2、腿部外傷比如磕碰、摔倒等，可導(dǎo)致小腿表面皮膚破潰，損傷皮下骨骼，影響周?chē)貉h(huán)，繼而出現(xiàn)骨頭疼的表現(xiàn)。3、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫性疾病，可損傷骨骼的正常功能和結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)處骨質(zhì)破壞、增生，從而引起小腿前面的骨頭會(huì)有一定的疼痛癥狀。除上述原因外，此類(lèi)情況還可能與骨腫瘤有關(guān)，建議患者及時(shí)就醫(yī)檢查治療。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 打完籃球膝蓋疼是怎么回事？ 打完籃球出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀，一般是由于過(guò)度牽拉或過(guò)度扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致膝蓋產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，引發(fā)膝蓋部位筋脈受損引起的。打完籃球以后膝蓋疼，還考慮是打球時(shí)膝蓋部位受到撞擊，導(dǎo)致局部軟組織挫傷引起的。打籃球是一種非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，此類(lèi)運(yùn)動(dòng)很容易對(duì)膝蓋造成損傷。出現(xiàn)疼痛癥狀后，可以對(duì)膝蓋部位進(jìn)行熱敷、按摩、拍打等，以緩解疼痛。如果疼痛比較嚴(yán)重，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，也可口服消炎止痛類(lèi)的藥物幫助改善疼痛情況。日常運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意肌肉拉伸，受傷后應(yīng)注意局部制動(dòng)，以免加重?fù)p傷。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 骨質(zhì)疏松癥怎么辦 患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行正規(guī)治療?；颊咝枰皶r(shí)調(diào)整自己的生活習(xí)慣，平常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，堅(jiān)持曬太陽(yáng)，積極進(jìn)行體育活動(dòng)，增加功能鍛煉。其次進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的抗骨質(zhì)疏松治療，患者可以選擇藥物治療，其中比較常用的藥物類(lèi)型包括抗骨吸收藥物，比如雙磷酸鹽。如果骨質(zhì)疏松癥狀比較嚴(yán)重，患者可以選擇促骨形成藥物。如果患者有明顯疼痛感，建議使用消炎鎮(zhèn)痛藥物，也可以選擇膏藥、中成藥，在一定程度上可以有效緩解骨質(zhì)疏松癥狀。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 骨質(zhì)疏松癥狀 骨質(zhì)疏松剛開(kāi)始的時(shí)候并沒(méi)有什么特別的癥狀，可能就是腰背輕微的酸痛。有的人甚至沒(méi)有癥狀，咳嗽一聲突然就骨折了，引起腰背的疼痛。有的人可能早晨起來(lái)刷牙、疊被子也會(huì)導(dǎo)致胸腰椎的骨折。還有人抱孩子也會(huì)突然造成手腕骨折，這都是嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的，叫骨質(zhì)疏松的骨質(zhì)疏松性骨折。當(dāng)然這些都是嚴(yán)重的后果，一些早期的骨質(zhì)疏松可能沒(méi)有什么癥狀，就是腰背的酸痛。如果同時(shí)有缺鈣，可能會(huì)導(dǎo)致腿抽筋。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 什么是骨質(zhì)疏松癥 骨質(zhì)疏松是由于骨頭骨密度下降、質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)增加的一個(gè)全身性骨骼疾病。骨質(zhì)疏松是現(xiàn)在WHO定為全球影響人類(lèi)健康的第二大疾病，第一大疾病是心腦血管疾病，第二大疾病是骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥最大的危害是引起骨質(zhì)疏松性骨折，骨質(zhì)疏松性骨折當(dāng)中有一類(lèi)髖部骨折非常常見(jiàn)，據(jù)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，該病患者一年的死亡率高達(dá)20%，而致殘率達(dá)到50%，所以要非常重視骨質(zhì)疏松。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 什么是交感神經(jīng)型頸椎病 交感神經(jīng)型頸椎病是二十幾年以前的定義，當(dāng)時(shí)找不到原因的頸椎病，就定義為交感神經(jīng)型頸椎病。但是現(xiàn)在最近十來(lái)年新的權(quán)威的知識(shí)，認(rèn)為交感神經(jīng)型頸椎病是不正確的診斷或者并不列為正式的診斷。所以現(xiàn)在認(rèn)為交感神經(jīng)型頸椎病可能只是由于得了頸椎病之后伴行的癥狀，并不能診斷為專(zhuān)門(mén)類(lèi)型的頸椎病。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 頸椎病壓迫神經(jīng)的癥狀 頸椎病因?yàn)橛捎诟鞣N增生退變、韌帶的骨化和椎間盤(pán)突出，壓迫到脊髓和神經(jīng)根，所以就導(dǎo)致了相應(yīng)癥狀。頸椎病中最主要就是神經(jīng)根型頸椎病，會(huì)出現(xiàn)頸肩部疼痛、手痛、手麻、放電樣感覺(jué)，發(fā)展到最后嚴(yán)重時(shí)候就會(huì)引起肌肉萎縮、手指無(wú)力。嚴(yán)重脊髓型頸椎病壓迫到脊髓就會(huì)影響行走，早期可能是行走不穩(wěn)，后期就會(huì)癱瘓。如果醫(yī)生診斷出得了脊髓型頸椎病，一般來(lái)說(shuō)要考慮擇期手術(shù)治療。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 頸椎病會(huì)導(dǎo)致后背疼嗎 頸椎病可能會(huì)引起后背疼痛，但是頸肩背痛絕大多數(shù)是由于肌筋膜炎所引起，主要是由于不良工作姿勢(shì)、受涼、增生等因素所導(dǎo)致。因此，患者可以前往醫(yī)院做相關(guān)檢查，比如磁共振。如果沒(méi)有明確為頸椎病，可以通過(guò)藥物治療、按摩推拿等方式來(lái)緩解疼痛癥狀。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 頸椎病手麻怎么治療 頸椎病手麻，患者需要去醫(yī)院就診。如果確診屬于神經(jīng)根型頸椎病引起手麻，一般情況下使用藥物治療，常用藥物有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和消炎消腫藥物，大部分患者通過(guò)藥物治療后，手麻癥狀會(huì)得到緩解。對(duì)于手麻癥狀反復(fù)出現(xiàn)或者保守治療半年以上沒(méi)有效果患者，可以進(jìn)行手術(shù)治療。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 頸椎病頭痛怎樣治 第一，一般治療包括改善生活方式、鍛煉頸部肌肉等，但這種方式適合輕度頸椎病頭痛。第二，如果是急性期頸椎病頭痛，需要使用藥物治療，常用的有非甾體抗炎藥、肌松藥、鎮(zhèn)靜劑等。第三，如果患者頸椎病頭痛長(zhǎng)期得不到治療，而且癥狀持續(xù)加重，需要進(jìn)行手術(shù)治療，例如前路手術(shù)、后路手術(shù)等。第四，中醫(yī)治療只能起到輔助治療的作用，例如針灸、推拿、按摩、牽引等。第五，物理治療包括直流電離子導(dǎo)入流法等。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 如何預(yù)防頸椎病 頸椎病非常嚴(yán)重，是一種生活方式病，而 預(yù)防頸椎病最重要的是改善平時(shí)不良的工作、生活方式，尤其是要?jiǎng)悠饋?lái)，不能保持同一姿勢(shì)太長(zhǎng)時(shí)間，尤其是看電腦、看手機(jī)時(shí)，過(guò)個(gè)三四十分鐘一定要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，甚至于伸伸懶腰也是可以的，再不濟(jì)去上個(gè)衛(wèi)生間走兩圈也非常好。當(dāng)然其他方面的預(yù)防也很重要，比如避免受涼、受傷、保持情緒穩(wěn)定，除此之外，睡覺(jué)時(shí)一定要選擇合適的枕頭，不能讓脖子懸空等。最好選擇能夠把脖子墊起來(lái)的枕頭，平躺時(shí)枕頭可能要低一點(diǎn)，要放在頸后方，而不是枕的后方，在側(cè)躺時(shí)，枕頭可能要高一點(diǎn)，不能讓脖子和肩膀之間有一個(gè)拉扯的懸空作用。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 頸椎病的手術(shù)治療 頸椎病的手術(shù)治療主要包括前路手術(shù)、后路手術(shù)，甚至前后路聯(lián)合手術(shù)，絕大多數(shù)的頸椎病都是通過(guò)前路手術(shù)來(lái)治療的。前路手術(shù)其實(shí)屬于微創(chuàng)手術(shù)，就是通過(guò)大概3～5公分的切口，把食管氣管拉開(kāi)，暴露壓迫脊髓的椎間盤(pán)，將其切掉，然后融合在一起，單節(jié)段的年輕病人可能用人工椎間盤(pán)保留運(yùn)動(dòng)節(jié)段效果會(huì)更好。而一些節(jié)段比較長(zhǎng)的或者是前路已經(jīng)有嚴(yán)重的后縱韌帶鈣化的病人，可能就需要做后路的開(kāi)門(mén)減壓或者是椎管成形手術(shù)。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 頸椎病的保守治療 頸椎病的保守治療目前運(yùn)用較多的是物理治療，包括針灸、按摩、牽引等。按摩和牽引我只能對(duì)非脊髓型脊椎病，而且不是急性發(fā)作期時(shí)使用。頸椎病物理治療主要是利用聲光電等物理刺激因子改善局部的血液循環(huán)，最主要的是放松肌肉。而急性發(fā)作時(shí)比較嚴(yán)重時(shí)，還是需要藥物治療，常用消炎鎮(zhèn)痛解痙消除水腫和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 林紅 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 得了頸椎病怎么辦 得了頸椎病后，患者應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，根據(jù)自身情況以及病情嚴(yán)重程度，選擇保守治療或手術(shù)治療。一般情況下，80%頸椎病都可以通過(guò)保守治療治好，只有10～15%反復(fù)發(fā)作或是脊髓型頸椎病才需要手術(shù)治療。保守治療包括物理治療、運(yùn)動(dòng)療法、藥物治療等，也可以采用傳統(tǒng)推拿、按摩、牽引、針灸等中醫(yī)治療，具體方法應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑進(jìn)行。
