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青少年如何健康有效增高

2014.11.28 17:52

　　青少年如何健康有效增高?青少年時期是身體發(fā)育的重要時期，也是黃金時期，但是還是有不少的孩子生長過于緩慢，與同齡人身高差距明顯，那么，青少年如何健康有效長高呢?

　　加強運動助長高

　　合理的運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。增高運動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動，因此青少年可以加強像拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于身體長高。青少年科學地運動能使身高增長4~10厘米，并且使得體型更加勻稱優(yōu)美。

　　要注意的是，運動助長效果緩慢，需要循序漸進，長期堅持。再者，運動增高還應(yīng)掌握科學的方法，才能收到理想的效果。但是運動只是一種輔助增高方法，對于病理性的身材矮小和過了生長突增階段的人，運動并不能幫助增高，到正規(guī)醫(yī)院科學治療才是正確之路。

　　健康飲食助長高

　　營養(yǎng)是人體生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

　　【溫馨小貼士】溫馨提示：看完以上文章如果你又存在疑問的地方，我院專家對矮小癥有豐富的治療經(jīng)驗，能夠針對不同的身高矮小者，選用不同的方法進行治療，臨床已經(jīng)取得了很好的治療效果，深受患者的一致好評，是身高矮小者獲得理想身高的最佳選擇。

　　【小編提醒】專家提醒家長，由于原因不同，孩子身材矮小時千萬不要盲目等待，更不能盲目嘗試各類保健增高品。市面上有的保健增高產(chǎn)品成分不明，不但不能改善孩子身高，反而會促進骨齡成熟，最終耽誤了孩子治療的時機。

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