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瘦大腿怎么瘦

發(fā)病時(shí)間：不清楚

瘦大腿怎么瘦

補(bǔ)充說(shuō)明：瘦大腿怎么瘦

2019-08-06 04:38

瘦大腿 減肥 肌肉 葡萄糖 瘦身

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精選回答(2)

黃旭暉 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：中醫(yī)老年病、中醫(yī)腫瘤、失眠

提問(wèn)

瘦大腿可以通過(guò)控制飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、局部肌肉訓(xùn)練等措施進(jìn)行治療。
1.控制飲食
建議減少高熱量食物的攝入，如炸雞、薯?xiàng)l等，增加蔬菜和水果的攝入量。同時(shí)，可以適當(dāng)減少晚餐的分量。通過(guò)控制飲食，可以減少體內(nèi)脂肪堆積，從而達(dá)到瘦大腿的目的。
2.有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、騎自行車等。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，加速脂肪燃燒，有助于瘦大腿。
3.局部肌肉訓(xùn)練
局部肌肉訓(xùn)練可以通過(guò)瑜伽中的下肢伸展動(dòng)作或使用彈力帶進(jìn)行腿部肌肉的力量訓(xùn)練。通過(guò)增強(qiáng)大腿肌肉的力量和緊致度，可以改善腿部線條，達(dá)到瘦大腿的效果。
在進(jìn)行上述治療措施的同時(shí)，應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，并避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或站立。

2024-07-16 09:07

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吳海武 主任醫(yī)師 贛州市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科的常見多發(fā)病以及疑難疾病的診治，慢性胃炎，消化性潰瘍，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，膽囊炎，膽結(jié)石，慢性膽囊炎

提問(wèn)

可以做自行車運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。騎自行車時(shí)，大腿和臀部的肌肉會(huì)有較強(qiáng)的收縮，會(huì)消耗更多的葡萄糖和脂肪。此外，高腿跑步也有類似的效果。只需注意，運(yùn)動(dòng)減肥需要堅(jiān)持一定的時(shí)間效果更好，每次騎自行車要一個(gè)多小時(shí)，高腿跑步每次要半個(gè)多小時(shí)。在多運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，注意適度減少脂肪食物和碳水化合物的攝入。

2019-08-06 05:11

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醫(yī)生回答(1)

林全 主治醫(yī)師 三甲

擅長(zhǎng)：全科

提問(wèn)

纖細(xì)的大腿需要強(qiáng)有力的腿部運(yùn)動(dòng)來(lái)收緊腿部肌肉，以達(dá)到瘦身的目的。通常步行或騎自行車可以代替其他交通工具，增加腿部運(yùn)動(dòng)量，使腿部脂肪能迅速溶解，然后通過(guò)飲食調(diào)節(jié)。多吃一些促進(jìn)脂肪溶解的食物，如維生素含量高的蔬菜、水果和黃瓜，多喝溫水。特別是運(yùn)動(dòng)后，需要大量溫水來(lái)加速脂肪溶解，從而達(dá)到減肥的目的。

2019-08-06 05:32

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向醫(yī)生提問(wèn)

疾病百科

?維生素

維生素又名維他命，通俗來(lái)講，即維持生命的物質(zhì)，是維持人體生命活動(dòng)必須的一類有機(jī)物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。維生素在體內(nèi)的含量很少，但不可或缺。

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注意事項(xiàng)： 不合宜人群-無(wú) 檢查前禁忌-無(wú) 檢查時(shí)要求-積極配合醫(yī)生的工作安排。

醫(yī)院參考價(jià)：￥29-￥70

適用藥品

奧利司他膠囊 用于18歲及以上成人體重超重（體重指數(shù)≥24）的患者的治療。使用本產(chǎn)品，應(yīng)同時(shí)配合低熱低脂飲食。 貝興牌左旋肉堿茶多酚膠囊 減肥 格列美脲片 用于節(jié)食，體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。 輕身減肥膠囊 輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

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健康問(wèn)答

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