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很多人從小時候開始懂事之后，就開始操心著自己的體重，總是想盡各種方法去減掉幾斤體重，現(xiàn)在有個辦法可以讓你更為輕松的實現(xiàn)自己的減重目標，不要對此不抱希望，你可以讓自己嘗試一下，也許會完全改變你的整個體型。

方法是什么呢？就是連續(xù)30天每天早上喝檸檬水。

研究發(fā)現(xiàn)檸檬富含各種維生素和礦物質(zhì)、植物營養(yǎng)素和抗氧化成分，世界最健康食品組織的研究顯示，僅僅四分之一杯的檸檬汁就能夠提供31%的人體日常所需的維生素C，此外，還有3%有助于心臟健康的葉酸，以及2%能夠平衡血壓的鉀。所以，檸檬汁加水絕對是個健康飲品，檸檬水不僅可以幫助你維持體液，還能幫助你控制卡路里攝入，檸檬加水這個熱門組合很快就被專家評為有排毒功效的最佳自制排毒飲品之一，而且隨著嘗試喝檸檬水隊伍的不斷壯大，有人發(fā)現(xiàn)檸檬水還可以預防某些重大疾病，比如腎結石。半杯檸檬水就含有與處方量相當?shù)臋幟仕?，而檸檬酸可以降低產(chǎn)生鈣質(zhì)結石的風險。

愛迪生營養(yǎng)研究所的專家也證實檸檬水具有一些積極的健康功效，并建議在早上空腹飲用。你可以如法炮制，每天早上在醒來之后，擠出半個檸檬汁，倒入三分之一杯的沸水和二分之一杯過濾冷水，達到完美平衡，喝下肚子，再開始去享受美味的早餐。這樣堅持下去，不久之后，某些實實在在的變化就會在你身上開始逐漸顯現(xiàn)。

你注意到的第一件事情，就是你的消化系統(tǒng)會被馬上喚醒，有時候你都還沒有來得及喝完檸檬水，就感受到了變化。你在堅持喝檸檬水之前，估計早上幾乎都沒有饑餓感，不吃早點已經(jīng)是家常便飯了，即使不得不吃早餐，也只是吃兩口意思一下。而現(xiàn)在，一早上腸胃就會立刻開始咆哮，你會感到很餓，你也越來越開始享受早餐。原來，檸檬能夠?qū)⒛c胃從長夜休息中立刻喚醒過來。

另外一個你會感到不可思議的事情是，喝檸檬水之后你的情緒會有變好，你原來可能是個早上根本無法起來的標準夜貓子，但是在連續(xù)喝檸檬汁30天之后，就會發(fā)現(xiàn)這一切都成為了過去，檸檬水不僅僅可以喚醒你的身體，還可以改善你的心情，你也許從來沒有想過有一天自己會早早起床，滿滿的吃飽早餐，但是現(xiàn)在你確實把早上的時間充分利用起來了。

喝檸檬水變成常態(tài)后的第二個星期，你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)開始明顯好轉(zhuǎn)，你的皮膚也不是原來有多不好，但是也許會經(jīng)常頂著一臉的黑頭、痘印和青春痘。現(xiàn)在，你的皮膚真的會好很多了。你繼續(xù)堅持喝下去，想不到皮膚也會變好，這完全是個意外驚喜。皮膚科醫(yī)生還會為你錦上添花，他們認為檸檬水還可以預防皺紋因為檸檬所含有的抗氧化成分，可以防止身體內(nèi)的細胞損害，還可以保護皮膚免受自由基傷害，從而延緩皮膚衰老，檸檬富含維生素C，并且有強大的抗菌特性，在抗感染方面也會有意想不到的效果。

你也許平時是個經(jīng)常生病的人，在堅持連續(xù)喝檸檬水之后，會明顯感到自己的免疫力系統(tǒng)更強壯。即使身體生病，也會好得特別快。喝檸檬水還有一個副作用，那就是清新口氣，這不是多大的事情，但是想想還是很開心的，省得經(jīng)常隨身攜帶口噴或口香糖了。

最后，喝檸檬水最大的成果就是你夢寐以求的減輕體重。堅持連續(xù)喝檸檬水的3個星期之后，很多人能夠減掉近9公斤的體重，這樣你也許就基本上能夠達到自己的理想體重了。而且你還可以看到自己身材的變化，特別是腰腹那一大圈，正在大大的減小，這是因為檸檬水可以減少我們誤認為是超重的腹脹，所以，每天喝檸檬水真的可以喝出平坦小腹。

如果你也想開始喝檸檬水，可以告訴你一些小建議，總體來說，檸檬水對身體是無害的。但其中的檸檬酸會損壞到你敏感的牙齒琺瑯質(zhì)，解決方法其實很傻、很簡答，就是用吸管喝檸檬水，喝完之后立即去漱口，如果你有牙齒的問題，最好是提前去問一下醫(yī)生。

檸檬水有益，但是連喝30天難免有些無聊和乏味。所以，每當你感到厭煩時，總會想著變化一下檸檬水的口味。別擔心，這些口味的變化，一點兒都不會影響我們的減肥效果和對身體的積極變化。相反，每種口味還都會具有各自的獨特功效。

黃瓜檸檬水

把半個檸檬和四分之一根黃瓜切成薄片，放入有少許冰塊的水中，靜置冰箱幾分鐘。黃瓜富含鉀，鉀元素可以降低血壓、減少水腫，提高身體的新陳代謝，檸檬的加入，就可以為你帶來一杯完美排毒飲品。

蜂蜜檸檬水

先倒一杯沸水，然后加入檸檬汁（一個中等大小的檸檬）和2茶匙蜂蜜，如果你的操作沒有問題，蜂蜜在加入熱水之后就會完全融化。然后將水放置變涼，一杯完美排毒飲品就誕生了。最好使用有機蜂蜜，有機蜂蜜含有更多的健康元素和營養(yǎng)素，可以讓身體更好的吸收利用這些營養(yǎng)素。這款低卡路里飲品除了與簡單款檸檬水一樣可以凈化身體之外，還有額外的燃脂和美膚功效。

薄荷檸檬水

檸檬與薄荷搭配也是一個很好的主意，這是實現(xiàn)能量與情緒雙重提升的不二選擇，如果你喜歡薄荷的口味，可以選半個新鮮檸檬，放入溫水中，加少許薄荷葉，一飲而盡。

生姜檸檬水

如果你的主要目標是減輕體重，終極大秘方就是生姜檸檬水。因為生姜和檸檬都具有顯著提高新陳代謝的作用，所以，會具有減輕體重的功效。此外，這款飲品你是可以從早喝到晚的，以幫助身體排出毒素。

你可以選28克左右的生姜，清洗干凈，將姜去皮、切片，準備就緒后，把生姜片放入到裝滿水的大壺中，在冰箱靜置過夜，隔天早上，過濾出姜水燒至溫熱，加入檸檬汁（一個中等大小的檸檬），這樣生姜檸檬水就做好了，你可以好好享用一整天了。最好是將生姜檸檬水放涼之后喝，但是溫生姜水的作用也是一樣的。

你可以在以上不同的檸檬水中找到自己最喜歡喝的一款，然后開始你的檸檬水旅程吧。

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