人生如一粒塵埃，時而飛揚，時而沉落，每一天都在辛勞和匆忙中度過，想要活得開心，過得快樂，就應(yīng)設(shè)法取悅自己。前方的路雖然荊棘叢生，但只要有信心，有決心，堅強一點，勇敢一點，不憂不懼，任何艱難險阻，相信我們都能從容走過。

酷暑難當(dāng)，38度的高溫

出門2分鐘，出汗2小時

真是一點都不夸張

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在人體大量出汗的情況下

建議大家補充鹽水或者是電解質(zhì)水

能保持體能血溶劑平衡

否則容易出現(xiàn)“脫水”的現(xiàn)象

引起身體不適反應(yīng)

除此之外

電解質(zhì)水能

幫助神經(jīng)傳送/調(diào)節(jié)肌肉收縮

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今天就教大家制作

好喝又能迅速補充體能的

“電解質(zhì)水飲品”

是不是很好奇？

可以算是一款最時尚的功能性飲品啦！

01

電 解 質(zhì) 水 的 原 料 構(gòu) 成

首先，我們在制作飲品前，先研究了世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的補充電解質(zhì)的配方，也就是口服補液鹽的配方。其中含有的主要物質(zhì)是氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉和無水葡萄糖。而使用這個ORS液的通常是需要大量運動的人群。

這下我們就很明確了，如果作為普通消費者，我們在夏日可以攝取這些為原料制作而成的飲品，再配以一些水果調(diào)節(jié)口感，增加補充維生素。

02

如 何 挑 選 原 材 料

首先，制作功能性飲品的要點就是“功能性強”，在夏天我們需要著重攝取健康的鹽和糖份。所以我們最終挑選了海鹽和蜂蜜作為補給，除此之外可以添加少許小蘇打。

此外，我們著重挑選了柑橘類水果，富含維生素C、鉀和鈣，富含電解質(zhì)。柑橘類果汁中的天然糖粉是一種很好的能量助推器，可以推進(jìn)人體加速恢復(fù)。

最后，我們選擇了生姜，可以減少肌肉酸痛和安撫腸胃。

03

美 白 養(yǎng) 顏 電 解 質(zhì) 水

有的朋友可能暫時無法接受“生姜水”奇特的味道，那么建議使用“3-4個橙子”榨汁來代替。換成橙子后，飲品的口感上更棒，如果在夏天你運動量并不強，但是想美白瘦身的小仙女，也更建議飲用這款橙子檸檬電解質(zhì)水。姜汁款則適合運動過后肌肉酸脹的人群哦。

04

挑 選 純 凈 水 源 制 作

另外，值得注意的是制作電解質(zhì)水的水源要足夠純凈。比如購買純凈水、蒸餾水等，在家自制的朋友，將水煮沸也是不錯的選擇?？傊枰M量去除水中的微量元素、礦物質(zhì)污染物等。甚至，你可以用藥草茶代替純水，功能性更佳。

姜 片 檸 檬 蜂 蜜 茶

?準(zhǔn)備原料：

生姜、檸檬、海鹽、蜂蜜

?制作步驟：

1、將生姜洗凈切薄片備用

2、檸檬切片榨汁備用

3、在小型煮鍋中加入1杯熱水

4、放入3-5片生姜片開火煮

5、煮沸后浸泡5分鐘，過濾出姜汁

6、把姜汁倒入產(chǎn)品杯中

7、再倒入檸檬汁

8、加入適量海鹽

9、最后放入1-2勺蜂蜜充分?jǐn)嚢杓纯?/p>

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