一、　檸檬片泡水減肥法

　　檸檬水有著沖淡想吃零食的欲望，如果你感覺自己餓了或是很想吃零食的話，不妨來一杯清爽的檸檬水，讓你簡單輕松的瘦身，一公升的水加上半顆檸檬，放在冰箱里，想喝的時(shí)候就拿出來倒上一杯，不過每天至少也要喝三公升的檸檬水哦，不需要你去特別的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或控制飲食，按照平時(shí)那樣來就可以了，如果想瘦的更快一些，可以再檸檬水中加上一點(diǎn)點(diǎn)小蘇打，效果更好，而且美容效果也很棒。

　　檸檬水做法一

　　1、超市去買一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。

　　2、回去后洗凈用紙巾擦干（最好先用清水沖洗干凈），放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難。

　　3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。

　　4、放入冰箱冷凍室，需要使用時(shí)將開水晾涼或直接用礦泉（純凈）水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。

　　5、可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。

　　6、不要用過熱的水泡，那樣會(huì)損失檸檬的香味和營養(yǎng)價(jià)值，在夏天和秋天這個(gè)方法可以讓你一個(gè)檸檬喝上半個(gè)月可口的檸檬水。

　　檸檬水做法二

　　材料：檸檬半顆 涼開水1500ml蜂蜜3湯匙（50ml）冰糖25克。

　　做法：

　　1、檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。

　　2、將冰糖放入水中煮開，導(dǎo)入容器中放涼。

　　3、水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會(huì)破壞檸檬中的維生素。

　　3、溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會(huì)破壞掉蜂蜜中的有效成分。

　　4、放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。

　　檸檬水做法三

　　材料：檸檬、蜂蜜。

　　1、檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去臟。也可在鹽水里浸泡半小時(shí)。然后把檸檬兩頭去蒂，切成薄片（切檸檬的刀要利，否則切出來的是叁差不齊，也容易切到手）

　　2、準(zhǔn)備一個(gè)無水無油的玻璃密封罐。

　　3、放一片檸檬，加一勺蜜；放一片檸檬，再加一勺蜜。重復(fù)。直到把所有檸檬都腌進(jìn)去。蜜一定要腌過檸檬片。

　　4、蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。

　　5、沖水的時(shí)候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來用溫水沖泡。（不可用熱水，會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分）

　　6、泡一晚上就可以開喝了。三四天后味道更佳。

　　7、只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水，在冰箱保存至少一個(gè)月以上沒有問題哈。我自己去年春天做的，都沒有壞過。吃完了繼續(xù)添檸檬和蜂蜜進(jìn)去，蜂蜜一定要蓋過檸檬。

二、檸檬水的功效及作用

　　1、 檸檬水可以美白

　　檸檬水中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會(huì)稍微差些，不過區(qū)別不是很大。泡水的話，功效區(qū)別不大

　　用曬干的檸檬水片泡水喝也是可以美白的。把檸檬水片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下來的還是大多數(shù)，要不然的話還用干檸檬水片泡水干嗎？？不過，干的檸檬水片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬水片的。干檸檬水片的營養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn)，而且，吸收不如新鮮的好。

　　2、檸檬水可以美容

　　檸檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯熱檸水的習(xí)慣，檸檬水汁的份量以半只檸檬水為宜。這會(huì)使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬水汁，還會(huì)起到清除體內(nèi)垃圾的作用。

　　檸檬富含維生素C等多種營養(yǎng)成分，同時(shí)含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。檸檬水片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔，堅(jiān)持使用還能消除粉刺。

　　3、檸檬水可以開胃

　　檸檬水比較酸，吃酸的東西的時(shí)候，人會(huì)變得開胃。

三、檸檬水減肥注意事項(xiàng)

　　大家都知道再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無忌憚。當(dāng)然，檸檬也不例外，有很多女性朋友為了美容，每天就會(huì)大量的喝檸檬水而傷了胃。所以，喝檸檬水也要控制好攝入量哦，每天喝檸檬水不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬的pH值低達(dá)2.5，因此，胃酸過多的人和患有胃潰瘍的人就不宜飲用檸檬水。

　　除此外，檸檬酸性比較強(qiáng)，酸堿值達(dá)2.8以下，空腹飲用的話非常容易傷胃的，使?fàn)I養(yǎng)吸收的能力就會(huì)大大下降。經(jīng)常喝檸檬水來充饑而不吃正餐的人，也很容易罹患蛋白質(zhì)缺乏癥哦。

　　泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔(dān)心，水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。

　　因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

四、家庭如何自制檸檬水

　　1、超市去買一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)，最好買所謂的進(jìn)口檸檬，這樣口感明顯比國產(chǎn)的好。

　　2、回去后洗干凈用紙巾擦干，放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難 。

　　3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。

　　4.、放入冰箱冷凍室，需要使用時(shí)將開水晾涼或直接用礦泉水（純凈）水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。

　　5、可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。

　　6、不要用過熱的水來沖泡，那樣會(huì)損失檸檬的香味和營養(yǎng)價(jià)值，在夏天和秋天這個(gè)方法可以讓你一個(gè)檸檬喝上半個(gè)月可口的檸檬水。

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